Les probiotiques peuvent offrir des avantages pour la santé pendant la grossesse, notamment une meilleure digestion et une réduction du risque d’eczéma, de diabète gestationnel et d’accouchement prématuré. Il est même possible qu’ils aident à réduire les nausées matinales.,
Que sont les probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui habitent normalement vos intestins et d’autres parties de votre corps. On les appelle parfois « bonnes » bactéries pour les distinguer des bactéries qui causent des maladies ou des infections.
Un microbiome sain (les milliards de bactéries différentes vivant dans votre corps) repose sur un équilibre entre les « bonnes » et les « mauvaises » bactéries. Trop de mauvaises bactéries peuvent provoquer de la diarrhée, des ballonnements et des gaz, voire même des maladies chroniques telles que le syndrome du côlon irritable (SCI).
Quels sont les bienfaits des probiotiques pendant la grossesse ?
Les chercheurs étudient les bienfaits possibles des probiotiques pendant la grossesse. À ce jour, certaines études sont limitées et beaucoup sont contradictoires. Pourtant, certains experts concluent que la prise de probiotiques pendant la grossesse peut être liée à :
Risque réduit de diabète gestationnel. Certaines études ont montré que la prise de suppléments de probiotiques pendant la grossesse peut entraîner une baisse du taux de glucose et une réduction de la résistance à l’insuline. Une étude a conclu que la prise de probiotiques pendant la grossesse réduisait le niveau d’acides biliaires, ce qui pourrait améliorer le métabolisme du glucose. Une autre étude a révélé que les probiotiques peuvent réduire le risque de développer un diabète gestationnel (DG), en particulier chez les femmes de plus de 35 ans qui ont déjà eu un diabète gestationnel.
Fonction digestive améliorée. Des problèmes digestifs surviennent parfois en raison d’un déséquilibre du microbiome intestinal. Les probiotiques peuvent aider à soutenir une fonction intestinale saine et une bonne santé digestive en maintenant un bon équilibre. Les chercheurs étudient la possibilité que les probiotiques puissent aider à soulager les symptômes de problèmes gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable, la diarrhée liée aux antibiotiques et les maladies inflammatoires de l’intestin.
Est-il sécuritaire de prendre des probiotiques pendant la grossesse ?
Les probiotiques sont généralement considérés comme sans danger pendant la grossesse. Mais c’est une bonne idée de vérifier auprès de votre prestataire avant de prendre des suppléments ou de modifier considérablement votre alimentation pendant que vous êtes enceinte.
Une vaste revue d’essais cliniques et d’études sur les probiotiques pendant la grossesse n’a trouvé aucune preuve que la prise de probiotiques diminuait ou augmentait le risque d’issues négatives de la grossesse. Une autre étude approfondie a conclu que l’utilisation des probiotiques est sans danger pendant la grossesse ainsi que chez les nouveau-nés nés à terme.
Il peut toutefois être difficile de déterminer exactement quel probiotique pourrait être utile et quelle quantité vous devez en prendre. La régulation des probiotiques est également compliquée. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis réglemente les probiotiques dans trois catégories différentes : les compléments alimentaires, les ingrédients alimentaires et les médicaments.
Les fabricants d’aliments probiotiques et de compléments alimentaires n’ont pas besoin de l’approbation de la FDA avant de mettre leurs produits sur le marché. Mais ils ne peuvent pas faire d’allégations de santé pour leurs produits (telles que la capacité à traiter ou à prévenir une maladie ou un état) sans approbation. La FDA considère ces produits probiotiques comme des médicaments et les appelle produits biothérapeutiques vivants (LBP). À ce jour, la FDA n’a approuvé aucun LBP.
Si vous souhaitez essayer un probiotique, travaillez avec votre médecin pour en trouver un qui soit sûr et efficace pour vous.
Quels aliments contiennent des probiotiques ?
De nombreux aliments sont naturellement riches en micro-organismes vivants et actifs. La plupart sont considérés comme sans danger pendant la grossesse, mais vérifiez auprès de votre prestataire si vous avez des inquiétudes et ne consommez jamais de produits laitiers non pasteurisés pendant la grossesse.
Les aliments probiotiques comprennent les aliments fermentés, tels que :
Yaourt
Kéfir
Choucroute
Kimchi
Miso
Tempeh
Natty
Kombucha
Cornichons
Pain au levain
Plusieurs fromages sans danger pendant la grossesse – comme le cheddar, l’Edam, le Gouda, le Gruyère, le provolone et le Suisse – contiennent également des probiotiques.