Category: Uncategorized

Mon bébé allaité aura-t-il des gaz si je mange certains aliments ?

Lorsque vous allaitez, les aliments que vous consommez nourrissent également votre bébé. Cela signifie qu’une alimentation bien équilibrée avec beaucoup de fruits frais, de légumes, de grains entiers, de graisses saines et de protéines maigres est bonne pour vous deux. Manger une gamme d’aliments différents peut même aider votre bébé à profiter d’une grande variété de saveurs pendant des années.

Cependant, si vous avez un bébé allaité très difficile et qui a des gaz, vous vous demandez peut-être si certains aliments de votre alimentation, en particulier ceux qui ont tendance à provoquer des gaz, sont à blâmer. Voici ce que vous devez savoir sur les aliments susceptibles de provoquer des gaz chez les bébés allaités.

Sensibilités alimentaires et gaz chez les bébés allaités

Certaines mamans jurent que lorsqu’elles mangent des aliments tels que des produits laitiers, du brocoli, du chou, des bananes, des œufs ou de l’ail, leurs bébés sont gazeux et difficiles pendant les 24 heures suivantes. Bien qu’il existe peu d’études de qualité sur le sujet, les données suggèrent qu’un petit nombre de bébés peuvent être sensibles aux produits laitiers contenus dans l’alimentation d’une mère qui allaite, ce qui entraîne un excès de gaz.

Les recherches sur la sensibilité des nourrissons à d’autres aliments sont moins claires, même si vous constaterez peut-être que les symptômes tels que les gaz et les coliques s’améliorent lorsque vous évitez de manger certains aliments que vous avez associés à des problèmes d’estomac chez votre bébé.

Gardez à l’esprit que les gens de tous âges ont des gaz, peu importe ce qu’ils mangent. Les gaz font simplement partie du fonctionnement du processus digestif. Cela se produit lorsque les bactéries intestinales décomposent les aliments dans l’intestin, ainsi que lorsque vous avalez de l’air.

Les nourrissons ont tendance à avoir plus de gaz que les enfants plus âgés et les adultes, et c’est normal. Le système digestif immature des bébés n’est pas encore efficace pour décomposer les aliments qu’ils mangent. Parce qu’ils sont encore en train de s’habituer à manger, ils avalent également plus d’air – et ce qui entre par un bout sort par l’autre. De plus, les bébés n’hésitent pas à le laisser se déchirer lorsqu’ils ont des gaz.

Allergies alimentaires chez les nourrissons allaités

Un petit nombre de bébés allaités – environ 2 à 3 pour cent – ont une véritable réaction allergique à un aliment contenu dans le lait maternel de leur mère, généralement une allergie au lait de vache.

Il est possible que d’autres aliments allergènes contenus dans l’alimentation d’une mère qui allaite – comme les œufs, le blé, le poisson, les arachides et d’autres noix – puissent provoquer une réaction allergique chez les bébés, bien qu’il n’existe pas beaucoup de preuves de qualité.

Les bébés souffrant d’allergies alimentaires ont généralement non seulement des gaz, mais aussi des coliques sévères, des éruptions cutanées, des vomissements, de la diarrhée ou des difficultés respiratoires qui durent quelques heures après avoir mangé. Si vous remarquez l’un de ces symptômes chez votre bébé, appelez immédiatement votre médecin, car les allergies alimentaires graves peuvent mettre la vie en danger.

Si un membre de votre famille proche souffre d’une allergie alimentaire, demandez à votre médecin si c’est une bonne idée d’éviter certains aliments pendant l’allaitement.

Aliments pouvant provoquer des gaz chez les bébés allaités

Le coupable le plus probable d’un bébé allaité gazeux est la présence de produits laitiers dans votre alimentation, notamment :

lait
fromage
yaourt
pudding
glace
tout aliment préparé contenant des produits laitiers, de la caséine, du lactosérum ou du caséinate de sodium
D’autres aliments potentiellement allergènes – notamment les œufs, le blé, les arachides, le soja, le poisson et les noix – peuvent provoquer des gaz et d’autres symptômes. Cependant, les quelques études réalisées aboutissent à des conclusions contradictoires. Rien ne garantit que l’élimination de ces aliments de votre alimentation contribuera à réduire les gaz de votre bébé.

De manière anecdotique, certaines mères affirment que d’autres aliments qui provoquent généralement des gaz chez les adultes, comme le brocoli, le chou, les haricots, le chou-fleur, l’ail ou les aliments épicés, rendent leurs bébés allaités gazeux ou irritables. Vous constaterez peut-être que les gaz de votre bébé s’améliorent lorsque vous éliminez un aliment suspect de votre alimentation.

Le brocoli provoque-t-il des gaz ?

Certaines personnes ont plus de gaz lorsqu’elles mangent des légumes crucifères, notamment du brocoli. En effet, l’estomac et l’intestin grêle ne digèrent pas entièrement certains glucides, notamment les fibres, présentes dans le brocoli. Lorsque ces glucides atteignent le gros intestin, ils sont digérés par les bactéries intestinales qui produisent à leur tour des gaz.

Cependant, ce n’est pas parce que le brocoli provoque des gaz chez vous que cela se produira nécessairement chez votre bébé allaité – il n’y a donc aucune raison de l’éviter au cas où. Les fibres qui provoquent les gaz ne passent pas dans le lait maternel. Et il n’existe aucune preuve solide suggérant que supprimer le brocoli de votre alimentation réduirait les gaz et l’irritabilité chez votre bébé.

Cela dit, certaines mamans ont associé le brocoli aux gaz chez leur bébé. Si vous remarquez que votre bébé semble plus gazeux et difficile à chaque fois que vous mangez du brocoli, vous voudrez peut-être essayer de l’éliminer de votre alimentation pour voir si les gaz de votre bébé s’améliorent.
​

Quand pousseront les cheveux de votre bébé ?

Certains bébés naissent avec une chevelure pleine, tandis que d’autres n’ont qu’une couverture clairsemée. Cela dépend principalement de la génétique : tout comme les gènes transmis par les parents affectent la couleur des yeux d’un bébé, ils affectent également la quantité de cheveux présents à la naissance (et leur couleur !).

Une autre chose qui peut jouer un rôle dans les cheveux du nouveau-né ? Les hormones. Le vieil adage selon lequel les mères souffrant de nombreuses brûlures d’estomac pendant la grossesse ont des bébés avec plus de cheveux peut en fait être en partie vrai : une petite étude a révélé que les mêmes hormones de grossesse qui provoquent des brûlures d’estomac peuvent être responsables de la croissance des poils du fœtus.

Quelle que soit la quantité de cheveux que votre bébé a à la naissance, vous vous demandez peut-être quand ils commenceront à se remplir davantage. C’est difficile à dire; les modèles de croissance des cheveux des nourrissons varient considérablement. Voici ce qu’il faut savoir.

Quand pousseront les cheveux de votre bébé ?

Les cheveux de votre bébé pousseront généralement entre 6 et 12 mois, bien que tous les bébés passent par cette étape de développement à leur propre rythme.

Mais avant cela, tous les bébés développent une couche de poils fins, appelée lanugo, dans l’utérus. Il peut couvrir de nombreuses parties de leur corps, notamment la tête, le visage, le dos et les épaules.

De nombreux bébés perdent la majeure partie ou la totalité de ce lanugo avant la naissance, mais certains naîtront avec. Il tombe généralement quelques semaines après la naissance.

Quant aux cheveux de votre bébé, c’est une autre histoire. Les bébés commencent à développer des follicules pileux vers 14 semaines de gestation et naissent avec tous les follicules pileux qu’ils auront jamais. Mais cela ne signifie pas que les cheveux pousseront à partir de ces follicules dès le départ ; Certains bébés naissent avec peu ou pas de cheveux, tandis que d’autres arrivent avec une tête pleine de mèches épaisses.

De toute façon, quels que soient les cheveux de votre bébé à la naissance, ils risquent de tomber au cours des premiers mois. Ces cheveux de bébé ne sont pas censés être permanents, et leur chute laisse la place à des cheveux plus matures.

La chute des cheveux de bébé est-elle normale ?

Habituellement, oui. La perte de cheveux chez les bébés atteint généralement son maximum vers l’âge de 3 mois ; Ce n’est pas une coïncidence si c’est souvent à ce moment-là que les nouvelles mamans commencent également à perdre leurs cheveux après l’accouchement. Très probablement, c’est la diminution des hormones après la naissance qui déclenche la chute des cheveux chez les mamans et les bébés.

Il est également courant que les bébés perdent une touffe de cheveux à l’arrière de la tête après toutes ces heures passées à dormir sur le dos ou à traîner dans des sièges pour bébé (la même raison pour laquelle les bébés développent parfois ce qu’on appelle le syndrome de la tête plate). C’est ce qu’on appelle l’alopécie de friction ou de pression, et elle disparaît généralement une fois que votre bébé commence à s’asseoir sans aide, car il passe moins de temps allongé sur le dos.

Parfois, les cheveux des bébés repoussent, mais dans une couleur ou une texture différente. Chez d’autres bébés, il faut un certain temps pour repousser.

Quoi qu’il en soit, votre enfant aura une croissance de cheveux normale à un moment donné, même si cela peut prendre du temps pour être perceptible. Si les cheveux de votre bébé ne commencent pas à pousser avant l’âge d’un an (ou six mois après avoir commencé à s’asseoir), informez-en le pédiatre de votre enfant.

Quand arrêter de donner un biberon à votre bébé avant de se coucher

Le biberon au coucher est souvent le dernier biberon à emporter. Cela peut constituer un élément central de la routine du coucher de votre bébé et une source de réconfort lorsqu’il s’endort.

Cela peut rendre difficile la rupture d’une habitude, mais vous avez tout le temps nécessaire pour faire la transition. Il est préférable d’arrêter de donner des biberons à votre bébé entre 1 et 2 ans. À un an, votre bébé satisfait ses besoins nutritionnels avec des repas et des collations pendant la journée, il n’a donc pas besoin des calories du lait maternel ou du lait maternisé pour passer à travers. la nuit.

Si vous allaitez, il n’est pas encore nécessaire de sevrer complètement votre enfant. En fait, les experts recommandent d’allaiter pendant au moins un an – ou aussi longtemps que vous et votre bébé le souhaitez. Mais une fois que votre bébé a un an, il n’a plus besoin de lait maternisé et vous pouvez commencer à lui donner du lait de vache.

Peu importe ce que vous servez, il est judicieux de commencer à passer du biberon au gobelet ou au gobelet avec paille vers l’âge d’un an. Et il est recommandé de faire boire votre enfant dans des gobelets ouverts ordinaires avant l’âge de 2 ans. santé dentaire.

Si votre bébé est né prématurément ou a d’autres problèmes de santé tels que des problèmes digestifs ou un retard de croissance, il se peut qu’il ait besoin d’un biberon plus longtemps au coucher. Parlez au professionnel de la santé de votre bébé avant de modifier son programme d’alimentation.

Pourquoi sevrer votre bébé de son biberon au coucher

Si votre bébé a l’habitude de s’endormir en buvant au biberon ou juste après avoir bu un biberon, il peut être difficile pour lui de s’endormir sans biberon. Il est préférable d’apprendre à votre enfant à s’apaiser pour dormir, plutôt que de compter sur un biberon au coucher (plus de conseils à ce sujet ci-dessous).

Plus vous attendez avant d’arrêter le biberon, plus il s’enracinera – et plus il sera difficile d’endormir votre enfant sans lui.

Une autre raison d’arrêter le biberon est de protéger les dents de votre bébé ou de votre tout-petit. Si votre enfant s’endort en buvant au biberon, il peut y avoir une accumulation de lait dans sa bouche et autour de ses dents lorsqu’il s’endort, ce qui peut provoquer des caries.

C’est le cas même si votre bébé ne s’endort pas en buvant au biberon. Si vous le mettez au lit juste après lui avoir donné le biberon, le lait peut s’accumuler dans sa bouche et autour de ses dents. Il est préférable pour eux de ne pas avoir de lait dans la bouche lorsqu’ils s’endorment, surtout une fois qu’ils ont des dents. N’oubliez pas de toujours brosser les dents de votre bébé après lui avoir donné du lait et de ne pas lui donner plus de lait après le brossage.

C’est aussi le bon moment pour introduire une tasse à bec. Les gobelets qui ressemblent à un biberon (avec un bec souple et flexible) peuvent être un bon outil pour faire passer votre bébé du biberon, mais la meilleure chose pour les dents de votre enfant est un gobelet ouvert ordinaire ou un gobelet avec paille.

Une fois que votre bébé boit dans un gobelet, ne le mettez pas au lit avec un gobelet de lait ou de jus.

Comment sevrer votre bébé de son biberon de nuit

Les bébés sont doués pour autoréguler leur tétée, de sorte que votre bébé peut vous « dire » quand il est prêt à laisser tomber son dernier biberon de la journée en détournant la tête ou en ne le finissant pas systématiquement.

Mais si votre bébé n’est pas prêt à abandonner le biberon de lui-même, cela peut sembler une tâche ardue, surtout si c’est au cœur de votre routine ou si c’est quelque chose dans lequel votre enfant trouve du réconfort. Vous pouvez toujours maintenir une grande partie de la routine de votre bébé sans une bouteille et trouvez d’autres moyens de les réconforter et de les apaiser avant de se coucher.

Voici quelques façons dont vous pouvez faciliter la transition :

Si votre bébé s’endort régulièrement lorsqu’il boit au biberon, commencez par déplacer le biberon au début de sa routine du coucher afin qu’il puisse s’habituer à s’endormir sans lui.
Réduisez progressivement la quantité de lait maternel ou de préparation pour nourrissons dans le biberon de votre bébé. Donnez-leur une once de moins chaque soir pendant environ une semaine, jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’une once dans la bouteille, puis retirez-la de votre routine du coucher.
Gardez toutes les autres parties de la routine du coucher de votre enfant les mêmes : prendre un bain, enfiler un pyjama, lire un livre, chanter des chansons, se blottir, etc.
Si vous souhaitez remplacer le biberon dans la routine du coucher de votre enfant par autre chose (comme chanter une berceuse), mettez-le en œuvre avec le biberon pendant quelques jours avant de couper le biberon. De cette façon, ils connaissent déjà cette nouvelle partie de la routine lorsque vous arrêtez de donner le biberon.
Offrez à votre bébé d’autres objets de confort la nuit, comme sa couverture préférée ou son jouet en peluche, une fois qu’il a au moins un an.
​

Qu’est-ce qu’une hystérectomie ?

Une hystérectomie est l’ablation de l’utérus. Une hystérectomie totale enlève tout l’utérus et le col de l’utérus, tandis qu’une hystérectomie partielle signifie que seule la partie supérieure de l’utérus est enlevée.

Qu’est-ce qu’une hystérectomie ?

Une hystérectomie est l’ablation chirurgicale de l’utérus. De nombreuses conditions médicales sont traitées par une hystérectomie, depuis les douleurs pelviennes et les saignements jusqu’aux cancers. Il existe différents types d’hystérectomies et plusieurs procédures chirurgicales différentes pour les réaliser, y compris certaines techniques mini-invasives.

L’hystérectomie est une intervention chirurgicale courante, juste derrière la césarienne chez les femmes aux États-Unis. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), chaque année, un demi-million de femmes aux États-Unis subissent une hystérectomie. Vous ne pouvez pas avoir de grossesse après une hystérectomie, c’est pourquoi les femmes attendent parfois (si possible) d’avoir terminé leur famille avant de subir l’opération.

Pourquoi les femmes subissent-elles une hystérectomie ?

Les fibromes utérins (excroissances non cancéreuses sur les parois de l’utérus) sont la raison la plus courante pour laquelle les femmes subissent une hystérectomie. Mais il existe de nombreuses autres affections que l’hystérectomie peut traiter, notamment :

Endométriose (une prolifération de tissus dans la muqueuse de l’utérus)
Prolapsus utérin (lorsque l’utérus descend dans le vagin)
Saignements vaginaux anormaux
Douleurs pelviennes chroniques ou douleurs intenses liées aux cycles menstruels
Cancer gynécologique, tel que le cancer du col de l’utérus, des ovaires ou de l’utérus
Anomalies, telles que l’hyperplasie (augmentation du nombre de cellules), pouvant conduire au cancer
Adénomyose (un épaississement de l’utérus lorsque les tissus se développent dans les parois de l’utérus)

Existe-t-il différents types d’hystérectomies ?

Oui, il existe trois types d’hystérectomie.

Hystérectomie totale
L’utérus et le col de l’utérus en entier sont retirés. Il s’agit du type d’hystérectomie le plus courant.

Hystérectomie partielle
Également appelée hystérectomie subtotale ou supracervicale, il s’agit de l’ablation de la partie supérieure de l’utérus. Le col n’est pas retiré.

Hystérectomie radicale
L’utérus, le col de l’utérus, les tissus des deux côtés du col et la partie supérieure du vagin sont retirés. Une hystérectomie radicale peut être pratiquée si vous souffrez ou si vous soupçonnez un cancer. Parfois, un chirurgien ne saura pas avant l’intervention chirurgicale si les structures environnantes doivent être retirées. Et parfois, ils sont retirés à titre préventif (pour prévenir le cancer, par exemple).

La plupart du temps, les trompes de Fallope sont retirées en même temps que l’utérus. Dans certains cas (parce qu’un cancer est suspecté, par exemple), un ou les deux ovaires sont également retirés. Cependant, les deux ovaires ne sont pas systématiquement retirés, car leur retrait entraînerait une ménopause précoce.

Techniques d’hystérectomie

La technique recommandée par votre chirurgien dépendra de la raison pour laquelle l’intervention chirurgicale est effectuée ainsi que d’autres facteurs, tels que la taille et la forme de votre vagin et de votre utérus, l’accessibilité de votre utérus (en raison d’adhérences pelviennes, par exemple), l’état d’avancement de votre La condition est de savoir si d’autres procédures seront effectuées ou non en même temps et la préférence du chirurgien. Parfois, le chirurgien change de technique après le début de l’opération et peut ainsi mieux voir exactement ce qui doit être fait. L’objectif est de maximiser les bénéfices et de minimiser les risques de la chirurgie.

Hystérectomie abdominale

Si vous subissez une hystérectomie abdominale, votre utérus est retiré par une incision dans le bas de votre abdomen. L’incision mesure de six à huit pouces de long et est pratiquée depuis votre nombril jusqu’à votre os pubien ou jusqu’au sommet de la racine des cheveux pubiens. Des points de suture ou des agrafes sont utilisés pour fermer l’incision.

Les avantages d’une hystérectomie abdominale sont qu’elle peut être réalisée même si vous avez des adhérences ou un gros utérus. Cette méthode donne également au chirurgien une bonne vue de vos organes pelviens. Cependant, elle présente un risque plus élevé de complications (telles qu’infection, saignement, caillots sanguins et lésions nerveuses et tissulaires) que les autres techniques d’hystérectomie. Et il faut plus de temps pour se remettre d’une hystérectomie abdominale que d’une hystérectomie laparoscopique ou vaginale. Une hystérectomie abdominale est considérée comme une intervention chirurgicale majeure et nécessite généralement un séjour hospitalier plus long.
​

Exercice post-partum : quand et comment commencer

Le moment où vous pouvez commencer à vous entraîner après l’accouchement varie pour tout le monde, mais si vous vous sentez prête (et que votre prestataire vous dit que tout va bien), ces directives vous aideront à créer un plan d’entraînement post-partum solide.

Quand puis-je commencer à m’entraîner après l’accouchement ?

L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) affirme qu’il est acceptable de commencer progressivement à faire de l’exercice dès que vous obtenez le feu vert de votre obstétricien ou de votre sage-femme, et tant que vous vous en sentez capable. Votre médecin voudra peut-être que vous attendiez de vous voir lors de votre premier examen post-partum pour voir d’abord comment vous allez.

Si vous avez fait de l’exercice tout au long de votre grossesse et que vous avez accouché par voie vaginale sans complications, vous pouvez faire des exercices légers en toute sécurité – promenades dans le quartier, pompes modifiées et étirements – dans les jours suivant l’accouchement, à condition que vous ne ressentiez aucune douleur. Si vous n’avez pas été active pendant votre grossesse ou si vous avez réduit votre programme de remise en forme au fil des semaines, il est préférable de consulter votre obstétricien ou votre sage-femme avant de recommencer à faire de l’exercice.

Parlez d’abord à votre professionnel de la santé avant de commencer à faire de l’exercice après une césarienne – et attendez d’attendre que vous vous remettiez de votre opération avant de commencer un programme d’exercice. Une incision par césarienne prend au moins plusieurs semaines à guérir, et il peut s’écouler un certain temps après avant que vous ayez vraiment envie de vous entraîner. Cependant, marcher à un rythme tranquille est encouragé car cela favorise la guérison et aide à prévenir les caillots sanguins et autres complications.

Une fois que vous avez reçu le feu vert de votre prestataire, vous êtes non seulement libre de recommencer à bouger, mais les recherches sur les nombreux avantages de l’exercice post-partum l’encouragent. Vous pouvez commencer par des exercices du plancher pelvien post-partum, qui vous aideront à reprendre le contrôle de votre vessie et à guérir un plancher pelvien endommagé ou affaibli. Les exercices de renforcement des abdominaux sont également utiles dans la période post-partum immédiate : le renforcement de votre paroi abdominale peut réduire toute séparation de ces muscles (appelée diastasis recti) pendant la grossesse.

Quelles sont les lignes directrices pour l’exercice post-partum ?

Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues vous recommande de viser 20 à 30 minutes d’exercice post-partum par jour. Mais vous pouvez commencer petit avec 10 minutes d’activité aérobique à faible impact, comme la marche. À mesure que vous reprenez des forces, vous pouvez augmenter la durée ou le nombre de vos marches et commencer à pratiquer d’autres activités aérobiques.

Allez-y lentement pendant vos six premières semaines post-partum et restez à une intensité d’entraînement à laquelle vous pouvez maintenir une conversation mais pas chanter une chanson. Essayez de marcher trois à cinq fois par semaine pendant 30 minutes à ce niveau d’effort.

Certaines autres recommandations pour l’exercice post-partum comprennent :

Travaillez votre plancher pelvien. Dès que vous vous sentez prêt, commencez à faire des exercices quotidiens du plancher pelvien après l’accouchement (comme Kegels) et d’autres entraînements pour renforcer votre tronc. Ceux-ci aideront à développer les muscles près de votre utérus, de votre vessie et de votre intestin grêle afin que vous puissiez retrouver le contrôle de votre vessie et la liberté de rire sans vous soucier de l’incontinence post-partum. Si vous avez besoin de conseils supplémentaires, demandez à votre prestataire de vous orienter vers un physiothérapeute du plancher pelvien.

Rejoignez un cours d’exercice pour les nouvelles mamans. Essayez d’en trouver un enseigné par un spécialiste des exercices post-partum. De nombreux YMCA, centres de loisirs, gymnases et studios de yoga proposent des cours d’exercices en personne (et parfois virtuels) pour les nouvelles mamans. Les programmes en ligne populaires, comme Peloton et Daily Burn, proposent des entraînements post-partum dédiés que vous pouvez diffuser depuis votre maison. Si vous ne trouvez pas de cours spécifique au post-partum, essayez-en un qui se concentre sur la tonification et les étirements à faible impact.

Ne limitez pas votre alimentation. Les premières semaines après avoir eu un bébé ne sont pas destinées à vous concentrer sur la perte de poids post-partum – elles sont destinées à créer des liens avec votre bébé et à vous adapter à votre nouveau rôle passionnant (et oui, écrasant !) de parent. Commencer un régime trop tôt après l’accouchement peut non seulement nuire à votre humeur et à votre niveau d’énergie, mais également diminuer votre production de lait si vous allaitez.

Quels sont les bons plans d’entraînement post-partum pour les nouvelles mamans ?

Plongez dans des entraînements de base qui renforcent vos muscles abdominaux, vos muscles pelviens et le haut de votre corps. Les exercices de Kegel sont le point de départ le plus simple ; ils amélioreront la circulation vers votre plancher pelvien et préviendront l’incontinence. Pour commencer, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et contractez les muscles de votre vagin. Commencez par ressentir la contraction des muscles de votre plancher pelvien – les muscles que vous serrez pour arrêter l’écoulement de l’urine. Concentrez-vous sur l’isolation de ces muscles et évitez de serrer vos cuisses ou vos fesses lorsque vous vous contractez.

Une fois que vous avez ressenti les contractions des muscles du plancher pelvien, commencez par deux types d’exercices : le premier est un mouvement court de contraction et de relaxation, appelé « coups rapides » – augmentez jusqu’à 10 à 20 répétitions de ceux-ci. La seconde est une contraction lente, de plus en plus forte, que vous maintenez et détendez pendant plusieurs secondes – pensez aux muscles de votre plancher pelvien qui se contractent de la même manière qu’un ascenseur monte et descend lentement.
​

Pourquoi les bébés pleurent et comment les apaiser

Voici comment apaiser votre bébé qui pleure et l’aider à se calmer, quelle que soit la raison pour laquelle il pleure.

Pourquoi les bébés pleurent

Pleurer est normal. Au cours des six premiers mois, la plupart des bébés pleurent pendant 45 minutes à 2 heures chaque jour. Qu’ils soient allaités au sein ou au biberon. Certains bébés ont une « heure de sorcellerie » ou des heures chaque soir (généralement entre 18 heures et minuit) où ils sont particulièrement difficiles. Voici quelques causes possibles de tous ces pleurs :

Faim

C’est probablement la première chose à laquelle vous pensez lorsque votre bébé pleure. Apprendre à reconnaître les signes de la faim vous aidera à commencer à nourrir votre bébé avant le stade des pleurs. Certains signes de faim à surveiller chez les nouveau-nés comprennent l’agitation, le claquement des lèvres, l’enracinement (un réflexe du nouveau-né qui fait tourner la tête du bébé vers votre main lorsque vous lui caressez la joue) et le fait de mettre ses mains à sa bouche.

Problèmes d’estomac dus aux coliques et aux gaz

Les troubles du ventre associés aux gaz ou aux coliques peuvent entraîner de nombreux pleurs. La condition plutôt mystérieuse connue sous le nom de coliques est généralement décrite. Comme des pleurs inconsolables pendant au moins trois heures par jour. Au moins trois jours par semaine, au moins trois semaines de suite.

Pour plus d’aide, découvrez des stratégies utiles pour apaiser un bébé souffrant de coliques.

Si votre bébé s’agite et pleure souvent juste après avoir été nourri. il peut avoir des douleurs au ventre. De nombreux parents ne jurent que par les gouttes anti-gaz en vente libre pour bébés. ou par l’eau anti-grippage (à base d’herbes et de bicarbonate de sodium), bien que ni l’une ni l’autre n’aient prouvé leur efficacité. Obtenez l’accord de votre médecin avant d’utiliser l’un ou l’autre de ces produits.

Même si votre bébé n’a pas de coliques et n’a jamais été difficile après avoir mangé, une crise occasionnelle de gaz peut le rendre malheureux jusqu’à ce qu’elle disparaisse. Si vous soupçonnez des gaz, essayez de mettre votre bébé sur le dos, de saisir ses pieds et de bouger ses jambes dans un léger mouvement de vélo.

Il faut roter

Roter n’est pas obligatoire. Mais si votre bébé pleure après une tétée, un bon rot peut suffire. Les bébés avalent de l’air lorsqu’ils allaitent ou tètent un biberon. Ce qui peut provoquer une gêne si l’air n’est pas libéré. Certains bébés sont extrêmement gênés par l’air dans leur ventr. Tandis que d’autres ne semblent pas roter ou n’ont pas besoin de roter beaucoup.

Une couche sale

Certains bébés vous font savoir immédiatement quand ils doivent être changés. D’autres peuvent tolérer une couche sale ou mouillée pendant un certain temps. Quoi qu’il en soit, celui-ci est facile à vérifier et simple à remédier.

A besoin de dormir

Il semble que les bébés fatigués devraient simplement pouvoir s’endormir, à tout moment et en tout lieu. Mais c’est plus difficile pour eux que vous ne le pensez. Au lieu de s’endormir facilement, les bébés peuvent s’agiter et pleurer, surtout lorsqu’ils sont fatigués.

Il veut être détenu

Les bébés ont besoin de beaucoup de câlins. Ils aiment voir le visage de leurs parents, entendre leur voix, écouter les battements de leur cœur et peuvent même détecter leur odeur unique. Pleurer peut-être leur façon de demander à être serré contre eux.

Vous vous demandez peut-être si vous allez gâter votre bébé en le tenant autant dans vos bras, mais pendant les premiers mois de sa vie, cela n’est pas possible. Pour soulager vos bras, essayez de porter votre bébé dans un porte-bébé ou une écharpe de portage.

Quelque chose de douloureux et difficile à remarquer

Les bébés peuvent être gênés par quelque chose d’aussi difficile à repérer qu’un cheveu enroulé étroitement autour d’un petit orteil ou d’un petit doigt, coupant ainsi la circulation. (Les médecins appellent cette situation douloureuse un « garrot capillaire », et c’est l’une des premières choses qu’ils recherchent si un bébé semble pleurer sans raison.)

Certains bébés sont très sensibles à des choses comme les étiquettes de vêtements ou les tissus qui grattent. Et ils peuvent être très pointilleux (naturellement) sur les subtilités allant de la position dans laquelle ils occupent à la bouteille que vous proposez.

Comment aider votre bébé à arrêter de pleurer

Ventre pleins? Vérifier. Une couche propre ? Vérifier. Pas de fièvre ? Vérifier. Parfois, même après avoir satisfait tous ses besoins, votre bébé continue de pleurer.

Les bébés ont leurs propres bonnes raisons. Mais ils n’ont pas les mots pour nous dire ce qui ne va pas, et même les parents les plus sages ne peuvent pas lire dans les pensées de leur bébé. Cependant, vous pouvez toujours réconforter votre bébé, même si vous ne savez pas pourquoi il est bouleversé.

Voici quelques méthodes éprouvées :

Quelque chose à sucer : sucer peut stabiliser le rythme cardiaque d’un bébé, détendre son estomac et calmer ses membres agités. Offrez une tétine ou un doigt à serrer et laissez votre bébé partir en ville.
Câlins et emmaillotage : les nouveau-nés aiment se sentir aussi chauds et en sécurité que dans l’utérus : essayez d’emmailloter votre bébé dans une couverture, de porter votre bébé ou de le tenir contre votre épaule pour recréer cette sensation.
Musique : essayez de jouer de la musique, de chanter une berceuse ou votre chanson préférée et de danser dans la pièce. Expérimentez avec différents types de musique pour voir à quoi votre bébé réagit.
Bruit blanc : Le grognement d’un aspirateur peut ne pas sembler très apaisant, mais de nombreux bébés sont calmés par un flux constant de « bruit blanc » qui bloque les autres bruits – un peu comme le sifflement constant des sons corporels qu’ils entendaient dans l’utérus.
​

À quoi s’attendre si votre bébé est à l’USIN

Aux États-Unis, entre 10 et 15 pour cent des nourrissons ont besoin de soins dans une unité de soins intensifs néonatals (USIN) pour des raisons telles que la prématurité, un faible poids à la naissance ou une infection. Même si cela peut sembler effrayant si l’un d’eux est le vôtre, votre bébé recevra des soins de premier ordre, 24 heures sur 24, de la part d’un groupe de prestataires, notamment des néonatologistes, des infirmières et des consultants en lactation. Que vous sachiez déjà que votre bébé pourrait aller à l’USIN ou que vous souhaitiez simplement vous préparer au cas où, voici à quoi vous attendre.

Qu’est-ce que l’USIN ?

L’unité de soins intensifs néonatals (USIN) est une crèche spécialisée dotée de tous les équipements de santé les plus récents, ainsi que d’un personnel bien formé pour soigner les nouveau-nés les plus petits et les plus malades.

Les médecins et les infirmières de l’USIN ont reçu une formation approfondie et travaillent avec les dernières technologies pour prendre soin des bébés. Les bébés nés avant terme, avant 37 semaines ou avec un poids faible (moins de 5,5 livres) constituent la majorité des nourrissons admis à l’USIN, mais tous n’entrent pas dans ces catégories. Parmi les autres personnes qui pourraient avoir besoin d’un séjour à l’USIN figurent les nouveau-nés souffrant de jaunisse, de difficultés respiratoires, de problèmes cardiaques, de malformations congénitales ou d’infections.

USIN vs USIP : quelle est la différence ?

L’UNSI est l’unité de soins intensifs destinée aux nouveau-nés ou aux nourrissons de moins de 28 jours qui nécessitent les soins les plus spécialisés. En règle générale, les nourrissons hospitalisés à l’USIN sont nés prématurément, avec un faible poids ou avec des complications de santé, telles qu’une infection, un problème cardiaque ou une anomalie congénitale.

L’USIP ou unité de soins intensifs pédiatriques, en revanche, est le même type de section hospitalière mais est réservée aux bébés, aux tout-petits, aux enfants et aux adolescents jusqu’à 17 ans, bien que certaines USIN puissent accueillir des enfants jusqu’à 21 ans. Les patients qui ont besoin d’un traitement intensif et d’une surveillance constante sont envoyés à l’USIP, en particulier ceux qui ont subi une intervention chirurgicale majeure, une maladie cardiaque, une infection grave ou des difficultés respiratoires.

Existe-t-il différents niveaux de soins en USIN ?

Au sein d’un hôpital, il existe plusieurs niveaux de soins aux nouveau-nés, en fonction du type de traitement dont votre bébé a besoin et de l’établissement dans lequel vous vous trouvez. Les différents niveaux peuvent se trouver à différents étages ou dans différentes sections de la zone générale de l’USIN.

Dans certains cas, votre bébé devra peut-être attendre à un niveau jusqu’à ce qu’il y ait de la place à un autre (ou à un endroit différent) avec un niveau de soins plus élevé. Il est également possible de commencer à un niveau et de passer à un autre niveau (soit vers le haut, soit vers le bas, selon l’état de votre bébé).Niveau II, soins spéciaux : les bébés nés à 32 semaines ou après et pesant plus de 3,3 livres restent ici, ainsi que ceux qui ont besoin d’un appareil pour les aider à respirer (bien qu’après une journée, s’ils ont encore besoin de soins respiratoires, ils passeront probablement au niveau supérieur). au niveau USIN).
Niveau III, USIN : les nourrissons de moins de 32 semaines, pesant moins de 3,3 livres, ceux qui sont gravement malades, ont besoin d’une intervention chirurgicale ou d’un équipement pour respirer se trouvent à ce niveau.
Niveau IV, USIN régionale : Il s’agit d’un emplacement plus spécialisé qui fournit le plus haut niveau de soins aux bébés les plus malades qui ont souvent besoin d’une intervention chirurgicale ou d’un traitement pour des malformations congénitales et d’autres problèmes de santé.

À quoi ressemble l’USIN ?

L’USIN peut sembler un peu écrasante au début, car la salle contient de nombreuses machines – dont certaines émettent des bips – et elle est généralement lumineuse et animée par le personnel. L’état de votre bébé détermine le niveau de l’USIN dans lequel il sera placé, et différentes zones semblent légèrement différentes pour répondre aux différents besoins des bébés.

Vous remarquerez que certains bébés se reposent dans des incubateurs, qui sont de petits lits chauffés recouverts de plastique dur transparent et dotés de trous pour les bras sur les côtés qui vous permettent d’y accéder. Les nourrissons dans les incubateurs ont besoin d’un environnement exempt de germes, de bruit et de lumière excessifs, et un endroit avec un niveau de température stable (s’ils ne sont pas capables de réguler leur propre température). Un appareil de photothérapie peut également être fixé à l’incubateur pour traiter la jaunisse.

Certains bébés peuvent s’allonger dans des chauffe-bébés qui les gardent au chaud mais qui sont également ouverts sur le dessus. Et d’autres bébés, capables de réguler eux-mêmes leur température corporelle et leur respiration, resteront dans de petits berceaux.

Tous les bébés disposeront de divers moniteurs qui détectent l’apnée et mesurent la tension artérielle, ainsi que de tubes et de lignes IV pour administrer de la nourriture, de l’oxygène, du sang, des liquides et certains médicaments. Vous pouvez toujours demander aux infirmières de l’USIN si vous n’êtes pas sûr de ce que c’est.
​

De quelle quantité de sommeil les bébés et les tout-petits ont-ils besoin ?

Saviez-vous qu’il existe un nombre recommandé d’heures de sommeil dont les bébés (et les enfants) ont besoin à tout âge ? Notre tableau du sommeil de bébé peut vous aider à vous assurer que votre tout-petit dort suffisamment pour grandir et s’épanouir.

Veiller à ce que votre enfant dorme suffisamment peut sembler être l’une de vos tâches principales en tant que nouveau parent. Il peut sembler que votre journée dépend de la qualité et de la quantité de sommeil que votre bébé a eu la nuit précédente (ou s’il a fait une bonne sieste).

Ce n’est pas mal d’être un peu obsédé par le sommeil de votre enfant : les enfants qui dorment suffisamment ont un système immunitaire plus sain et de meilleurs résultats scolaires, un meilleur comportement, une meilleure mémoire et une meilleure santé métallique, selon l’American Academy of Pediatrics.

Vous trouverez ci-dessous des directives générales sur le nombre d’heures de sommeil dont les enfants ont besoin à différents âges. Gardez à l’esprit que chaque enfant est différent et que certains enfants ont besoin de plus de sommeil tandis que d’autres en ont besoin de moins. Une heure de plus ou de moins que la moyenne est tout à fait dans la plage normale pour les bébés et les tout-petits.

Lorsque votre enfant subit un changement dans sa routine, tombe malade ou atteint de nouvelles étapes de développement, son sommeil fluctue probablement. Il existe également des régressions du sommeil qui ont tendance à se produire à des moments prévisibles chez les bébés et les tout-petits.

Tableau du sommeil de bébé par âge

Les bébés dorment beaucoup : De 12 à 16 heures ou plus par jour. En règle générale, les nouveau-nés dorment 24 heures sur 24, et les bébés dorment progressivement moins et font moins de siestes à mesure qu’ils grandissent. Chaque bébé est différent, donc ses horaires de sommeil le seront également. Considérez ceci comme une ligne directrice générale :

Âge : Nuit : Jour : Sommeil total moyen :
Nouveau-né 8 à 9 heures 8 heures (nombre varié de siestes) 16 heures
1 mois 8 à 9 heures 7 heures (nombre de siestes varié) 15,5 heures
3 mois 9 à 10 heures 4 à 5 heures (trois siestes) 15 heures
6 mois 10 heures 4 heures (deux ou trois siestes) 14 heures
9 mois 11 heures 3 heures (deux siestes) 14 heures
12 mois 11 heures 3 heures (deux siestes) 14 heures
18 mois 11 heures 2,5 heures (une sieste) 13,5 heures
2 ans 11 heures 2 heures (une sieste) 13 heures

De combien de sommeil un tout-petit a-t-il besoin ?

Comme les bébés, les tout-petits ont besoin de beaucoup de sommeil pour soutenir tout leur apprentissage et leur croissance.

Entre 1 et 2 ans, les enfants ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour. Après son premier anniversaire, votre tout-petit fera probablement deux siestes (totalisant trois heures) tout en dormant 11 heures la nuit.

À l’approche de leur deuxième anniversaire, de nombreux tout-petits abandonnent leur deuxième sieste. La sieste restante devrait leur donner environ deux à trois heures de sommeil pendant la journée. Certains tout-petits font la transition vers une sieste à l’approche de l’âge d’un an – et c’est très bien. De nombreuses garderies exigent que les tout-petits abandonnent la deuxième sieste lorsqu’ils passent de la chambre du bébé à la chambre des tout-petits.

Heures de sommeil par âge

Dormir suffisamment la nuit est lié à une meilleure santé dans presque tous les domaines de la vie. Il contribue à la régulation émotionnelle, aux performances éducatives, à la capacité d’attention et au bien-être physique. En général, les personnes qui dorment suffisamment ont une meilleure qualité de vie.

L’inverse est également vrai. Manquer constamment de sommeil est préjudiciable à votre santé. Un mauvais sommeil est lié à des problèmes de comportement et à des difficultés d’apprentissage. La privation régulière de sommeil contribue à des problèmes de santé chroniques comme l’hypertension, la dépression et l’obésité. Et même si cela peut être décourageant de lire en tant que parent privé de sommeil, la situation s’améliorera.

Comment puis-je aider mon bébé ou mon tout-petit à dormir suffisamment ?

Pour les bébés, les tout-petits et les enfants plus âgés, ces conseils peuvent aider :

Tenez-vous en à une routine. Avoir un horaire régulier pendant la journée peut aider votre enfant à rester sur la bonne voie. Une routine du coucher apaisante et une heure de coucher constante sont également importantes. Lorsque votre bébé se réveille la nuit, baissez les lumières, parlez doucement et minimisez vos interactions afin qu’il ne se réveille pas complètement.
Soyez actif pendant la journée. L’activité physique et l’air frais sont essentiels pour bien dormir !
Éteignez les écrans. Gardez les téléviseurs, ordinateurs portables et autres écrans hors de la chambre de votre enfant. Éteignez les écrans au moins une heure avant le coucher.
Identifiez les problèmes de sommeil. Les cauchemars, les réveils nocturnes, les terreurs nocturnes, le ronflement, l’apnée du sommeil et la respiration lourde sont des problèmes de sommeil courants chez les enfants.
Évitez les comparaisons. Les enfants ont des habitudes de sommeil individuelles (même les frères et sœurs), alors faites de votre mieux pour identifier et vous adapter aux besoins de votre enfant.
Parlez au médecin. Si votre enfant a des problèmes de sommeil, demandez l’aide de son pédiatre.
Pour plus d’informations sur la manière d’aider votre bébé à bien dormir, y compris sur la façon de l’encourager à s’apaiser pour dormir, consultez les bases du sommeil pour les bébés âgés de 0 à 3 mois, de 3 à 6 mois, de 6 à 9 mois et de 9 à 12 mois.

Ce qu’il faut savoir sur votre premier rendez-vous prénatal

Votre première visite prénatale devrait avoir lieu avec un professionnel de la santé environ 8 semaines après le début de votre grossesse. N’ayez pas peur de poser tout ce qui vous passe par la tête – vous voudrez peut-être même présenter une liste de questions.

Quand dois-je planifier ma première visite prénatale ?

Juste après avoir reçu un test de grossesse à domicile positif, prenez rendez-vous avec votre obstétricien, votre médecin de famille ou votre sage-femme. Selon votre pratique, des prestataires de pratique avancée, tels que des infirmières praticiennes et des assistants médicaux, peuvent également s’occuper de votre première visite prénatale.

Si vous n’avez pas encore choisi de prestataire de soins pour vous soigner pendant votre grossesse, il est tout de même important de consulter quelqu’un dès maintenant pour commencer vos soins prénatals. Vous pourrez toujours passer à un autre fournisseur ultérieurement.

Quand aura lieu mon premier rendez-vous en obstétrique ?

De nombreux prestataires de soins planifieront votre première visite lorsque vous serez enceinte d’environ 8 semaines. Certains vous verront plus tôt, en particulier si vous avez un problème de santé existant, si vous avez déjà eu des problèmes de grossesse ou si vous présentez des symptômes nouveaux ou graves tels que des saignements vaginaux ou des douleurs abdominales.

Si vous prenez des médicaments ou pensez avoir été exposé à une substance dangereuse, parlez-en à votre fournisseur dès que possible.

Que se passe-t-il lors de la première visite prénatale ?

Ce sera probablement le plus long de vos rendez-vous prénatals, à moins que vous ne rencontriez des problèmes avec votre grossesse en cours de route. Lors de cette visite et de toutes les visites futures, n’hésitez pas à soulever les questions qui vous préoccupent. Si des questions surviennent entre les examens, il peut être utile de tenir une liste courante.

Voici ce que votre prestataire fera probablement lors de la première visite prénatale.

Prenez vos antécédents médicaux. Votre prestataire vous posera plusieurs questions sur votre santé gynécologique, vos antécédents médicaux personnels et vos habitudes de vie. Les sujets couramment abordés comprennent :

Si vos cycles menstruels sont réguliers et combien de temps ils ont tendance à durer

Le premier jour de vos dernières règles (pour déterminer votre date d’accouchement)
Symptômes ou problèmes que vous avez remarqués depuis vos dernières règles, qu’ils soient liés ou non à une grossesse
Conditions gynécologiques actuelles ou passées, y compris les infections sexuellement transmissibles
Détails sur les grossesses précédentes
Maladies et affections actuelles ou passées
Chirurgies ou hospitalisations antérieures
Difficultés et diagnostics de santé mentale
Si vous êtes ou avez été maltraité, ou si vous vivez une autre situation qui pourrait affecter votre sécurité ou votre bien-être émotionnel
Tabagisme, consommation d’alcool et de drogues
Médicaments, suppléments, vitamines et plantes médicinales que vous prenez
Allergies médicamenteuses
Votre médecin vous posera également des questions sur vos antécédents médicaux familiaux. De nombreux problèmes génétiques et malformations congénitales sont au moins en partie héréditaires. Par conséquent, connaître vos antécédents familiaux aide votre équipe médicale à garder un œil sur les problèmes potentiels. Informez votre prestataire si un parent de l’une ou l’autre famille souffre d’une maladie chromosomique ou génétique, a eu des retards de développement ou est né avec une anomalie congénitale structurelle. Il est également important de mentionner : l’exposition potentielle à des toxines, surtout si vous vivez ou travaillez à proximité de matières toxiques.

Vérifiez-vous et effectuez quelques tests. Vous pouvez vous attendre à un certain nombre d’examens et de tests standards lors de votre première visite prénatale. Certains prestataires de soins effectueront une échographie. Mais si vous n’avez aucun problème ou souci médical, cela ne fait peut-être pas partie de la routine. Voici ce qui est typique :

Un examen physique approfondi

Un examen pelvien, y compris un test Pap (sauf si vous en avez subi un récemment) pour rechercher des infections telles que la chlamydia et la gonorrhée ou des cellules anormales pouvant indiquer un cancer du col de l’utérus.
Un échantillon d’urine pour tester les infections des voies urinaires et d’autres conditions
Votre prestataire demandera également des analyses de sang pour :

Identifiez votre groupe sanguin et votre statut Rh
Rechercher une anémie
Rechercher le VIH, la syphilis, l’hépatite B et, dans certains cas, l’hépatite C
Déterminer l’immunité contre la rubéole (rougeole allemande) et la varicelle

Discutez de tout problème de grossesse à haut risque : de nombreuses personnes sont considérées comme ayant une grossesse à haut risque. Cela signifie qu’il existe un risque plus élevé que la moyenne de problèmes de santé pendant la grossesse, pendant le travail et à la naissance. Les groupes à haut risque comprennent ceux qui :

Devenir enceinte pour la première fois à 35 ans ou plus
Devenir enceinte pour la première fois avant 18 ans
Vous avez plusieurs bébés
avez certains problèmes médicaux qui se développent pendant la grossesse, comme la prééclampsie et le diabète gestationnel
avez certains problèmes de santé préexistants, tels que l’hypertension artérielle, une maladie thyroïdienne ou le diabète de type 1 ou de type 2
Bien que de nombreux problèmes potentiels soient traitables ou temporaires, certains peuvent être dangereux pour les parents et le bébé. En conséquence, les grossesses à haut risque nécessitent des soins supplémentaires. Votre prestataire peut vous parler des risques lors de votre première visite et tout au long de votre parcours.
​

Zinc pendant la grossesse

Consommer suffisamment de zinc pendant la grossesse est important pour la santé de votre bébé et la vôtre. Votre bébé a besoin de zinc pour la croissance cellulaire et le développement du cerveau. Ce minéral essentiel aide également à soutenir votre système immunitaire, à entretenir votre sens du goût et de l’odorat et à guérir les blessures. Les femmes enceintes âgées de 19 ans et plus ont besoin de 11 milligrammes (mg) de zinc par jour. Les aliments qui contiennent du zinc comprennent la viande rouge, les crustacés, la volaille, le porc, les produits laitiers, les céréales enrichies, les haricots et les noix.

 

Pourquoi avez-vous besoin de zinc pendant la grossesse

Votre bébé a besoin de zinc pour la croissance cellulaire ainsi que pour la production et le fonctionnement de l’ADN – le modèle génétique du corps. Le zinc participe également à la production d’énergie et est essentiel au développement du cerveau.

Obtenir suffisamment de zinc est particulièrement important pendant la grossesse, car la croissance cellulaire est très rapide. Ce minéral essentiel aide également à soutenir votre système immunitaire, à entretenir votre sens du goût et de l’odorat et à guérir les blessures.

Certaines études associent la carence en zinc à un faible poids à la naissance et à d’autres problèmes pendant la grossesse, le travail et l’accouchement.

Les carences en zinc aux États-Unis sont rares, mais peuvent entraîner une altération de l’odorat ou du goût, une perte d’appétit, un retard de croissance (chez les enfants) et une moindre résistance aux infections.

De quelle quantité de zinc les femmes enceintes ont-elles besoin ?

Lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez, vous avez besoin d’un peu plus de zinc que d’habitude. Voici combien :

Femmes enceintes âgées de 18 ans et moins : 12 milligrammes (mg) par jour

Femmes allaitantes âgées de 18 ans et moins : 13 mg par jour

Femmes allaitantes âgées de 19 ans et plus : 12 mg par jour

Meilleurs aliments contenant du zinc pendant la grossesse

Les céréales enrichies et la viande rouge sont de bonnes sources de ce nutriment. Vous pouvez également l’obtenir à partir de certains crustacés, volailles, haricots, noix, grains entiers et produits laitiers.

Voici quelques autres bonnes sources alimentaires de zinc pour les femmes enceintes :

3 onces de rôti de paleron de bœuf, cuit : 7,0 mg
3 onces de crabe royal d’Alaska, cuit : 6,5 mg
1 portion de céréales pour petit-déjeuner, enrichies de 25 pour cent de l’apport quotidien en zinc : 2,8 mg
3 onces de poulet (viande brune), cuit : 2,4 mg
8 onces de yaourt faible en gras aux fruits : 1,7 mg
1 once de noix de cajou grillées à sec : 1,6 mg
8 onces de lait écrémé ou écrémé : 1,0 mg
4 onces de haricots rouges : 0,9 mg
1 once d’amandes grillées à sec : 0,9 mg
1 once de fromage cheddar ou mozzarella : 0,9 mg

Les huîtres sont en fait la source alimentaire la plus riche en zinc : deux seulement peuvent fournir plus que la quantité recommandée pour toute la journée. Mais les experts mettent en garde contre la consommation d’huîtres crues pendant la grossesse (ou de toute viande, volaille, crustacés, poisson ou œufs crus ou insuffisamment cuits) en raison du risque de maladie d’origine alimentaire. De plus, les huîtres récoltées dans certaines régions contiennent des niveaux élevés de mercure.

Avez-vous besoin d’un supplément de zinc pendant la grossesse ?

La plupart des personnes qui mangent de la viande et ont une alimentation raisonnablement équilibrée consomment beaucoup de zinc, et même si votre alimentation n’en consomme pas déjà suffisamment, votre vitamine prénatale fournira très probablement tout le zinc dont vous avez besoin.

Mais si vous suivez un régime principalement végétarien, vous aurez peut-être du mal à obtenir suffisamment de zinc uniquement à partir de l’alimentation. Il est plus difficile d’absorber le zinc contenu dans les aliments végétaux. Pensez à demander à votre médecin si vous avez besoin d’un supplément de zinc.

Bien que certains rapports indiquent que la prise de suppléments de zinc peut prévenir les naissances prématurées, il n’existe pas suffisamment de preuves cohérentes pour étayer cette hypothèse et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Certaines études suggèrent que les pastilles de zinc peuvent aider à raccourcir la durée d’un rhume et à réduire les symptômes. Avant de prendre des médicaments en vente libre pendant la grossesse ou l’allaitement, c’est toujours une bonne idée d’en parler d’abord avec votre professionnel de la santé. La prise de plusieurs pastilles de zinc peut s’additionner et les adultes ne devraient pas consommer plus de 40 mg de zinc par jour provenant de suppléments.