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De quelle quantité de sommeil les bébés et les tout-petits ont-ils besoin ?

Saviez-vous qu’il existe un nombre recommandé d’heures de sommeil dont les bébés (et les enfants) ont besoin à tout âge ? Notre tableau du sommeil de bébé peut vous aider à vous assurer que votre tout-petit dort suffisamment pour grandir et s’épanouir.

Veiller à ce que votre enfant dorme suffisamment peut sembler être l’une de vos tâches principales en tant que nouveau parent. Il peut sembler que votre journée dépend de la qualité et de la quantité de sommeil que votre bébé a eu la nuit précédente (ou s’il a fait une bonne sieste).

Ce n’est pas mal d’être un peu obsédé par le sommeil de votre enfant : les enfants qui dorment suffisamment ont un système immunitaire plus sain et de meilleurs résultats scolaires, un meilleur comportement, une meilleure mémoire et une meilleure santé métallique, selon l’American Academy of Pediatrics.

Vous trouverez ci-dessous des directives générales sur le nombre d’heures de sommeil dont les enfants ont besoin à différents âges. Gardez à l’esprit que chaque enfant est différent et que certains enfants ont besoin de plus de sommeil tandis que d’autres en ont besoin de moins. Une heure de plus ou de moins que la moyenne est tout à fait dans la plage normale pour les bébés et les tout-petits.

Lorsque votre enfant subit un changement dans sa routine, tombe malade ou atteint de nouvelles étapes de développement, son sommeil fluctue probablement. Il existe également des régressions du sommeil qui ont tendance à se produire à des moments prévisibles chez les bébés et les tout-petits.

Tableau du sommeil de bébé par âge

Les bébés dorment beaucoup : De 12 à 16 heures ou plus par jour. En règle générale, les nouveau-nés dorment 24 heures sur 24, et les bébés dorment progressivement moins et font moins de siestes à mesure qu’ils grandissent. Chaque bébé est différent, donc ses horaires de sommeil le seront également. Considérez ceci comme une ligne directrice générale :

Âge : Nuit : Jour : Sommeil total moyen :
Nouveau-né 8 à 9 heures 8 heures (nombre varié de siestes) 16 heures
1 mois 8 à 9 heures 7 heures (nombre de siestes varié) 15,5 heures
3 mois 9 à 10 heures 4 à 5 heures (trois siestes) 15 heures
6 mois 10 heures 4 heures (deux ou trois siestes) 14 heures
9 mois 11 heures 3 heures (deux siestes) 14 heures
12 mois 11 heures 3 heures (deux siestes) 14 heures
18 mois 11 heures 2,5 heures (une sieste) 13,5 heures
2 ans 11 heures 2 heures (une sieste) 13 heures

De combien de sommeil un tout-petit a-t-il besoin ?

Comme les bébés, les tout-petits ont besoin de beaucoup de sommeil pour soutenir tout leur apprentissage et leur croissance.

Entre 1 et 2 ans, les enfants ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour. Après son premier anniversaire, votre tout-petit fera probablement deux siestes (totalisant trois heures) tout en dormant 11 heures la nuit.

À l’approche de leur deuxième anniversaire, de nombreux tout-petits abandonnent leur deuxième sieste. La sieste restante devrait leur donner environ deux à trois heures de sommeil pendant la journée. Certains tout-petits font la transition vers une sieste à l’approche de l’âge d’un an – et c’est très bien. De nombreuses garderies exigent que les tout-petits abandonnent la deuxième sieste lorsqu’ils passent de la chambre du bébé à la chambre des tout-petits.

Heures de sommeil par âge

Dormir suffisamment la nuit est lié à une meilleure santé dans presque tous les domaines de la vie. Il contribue à la régulation émotionnelle, aux performances éducatives, à la capacité d’attention et au bien-être physique. En général, les personnes qui dorment suffisamment ont une meilleure qualité de vie.

L’inverse est également vrai. Manquer constamment de sommeil est préjudiciable à votre santé. Un mauvais sommeil est lié à des problèmes de comportement et à des difficultés d’apprentissage. La privation régulière de sommeil contribue à des problèmes de santé chroniques comme l’hypertension, la dépression et l’obésité. Et même si cela peut être décourageant de lire en tant que parent privé de sommeil, la situation s’améliorera.

Comment puis-je aider mon bébé ou mon tout-petit à dormir suffisamment ?

Pour les bébés, les tout-petits et les enfants plus âgés, ces conseils peuvent aider :

Tenez-vous en à une routine. Avoir un horaire régulier pendant la journée peut aider votre enfant à rester sur la bonne voie. Une routine du coucher apaisante et une heure de coucher constante sont également importantes. Lorsque votre bébé se réveille la nuit, baissez les lumières, parlez doucement et minimisez vos interactions afin qu’il ne se réveille pas complètement.
Soyez actif pendant la journée. L’activité physique et l’air frais sont essentiels pour bien dormir !
Éteignez les écrans. Gardez les téléviseurs, ordinateurs portables et autres écrans hors de la chambre de votre enfant. Éteignez les écrans au moins une heure avant le coucher.
Identifiez les problèmes de sommeil. Les cauchemars, les réveils nocturnes, les terreurs nocturnes, le ronflement, l’apnée du sommeil et la respiration lourde sont des problèmes de sommeil courants chez les enfants.
Évitez les comparaisons. Les enfants ont des habitudes de sommeil individuelles (même les frères et sœurs), alors faites de votre mieux pour identifier et vous adapter aux besoins de votre enfant.
Parlez au médecin. Si votre enfant a des problèmes de sommeil, demandez l’aide de son pédiatre.
Pour plus d’informations sur la manière d’aider votre bébé à bien dormir, y compris sur la façon de l’encourager à s’apaiser pour dormir, consultez les bases du sommeil pour les bébés âgés de 0 à 3 mois, de 3 à 6 mois, de 6 à 9 mois et de 9 à 12 mois.

Ce qu’il faut savoir sur votre premier rendez-vous prénatal

Votre première visite prénatale devrait avoir lieu avec un professionnel de la santé environ 8 semaines après le début de votre grossesse. N’ayez pas peur de poser tout ce qui vous passe par la tête – vous voudrez peut-être même présenter une liste de questions.

Quand dois-je planifier ma première visite prénatale ?

Juste après avoir reçu un test de grossesse à domicile positif, prenez rendez-vous avec votre obstétricien, votre médecin de famille ou votre sage-femme. Selon votre pratique, des prestataires de pratique avancée, tels que des infirmières praticiennes et des assistants médicaux, peuvent également s’occuper de votre première visite prénatale.

Si vous n’avez pas encore choisi de prestataire de soins pour vous soigner pendant votre grossesse, il est tout de même important de consulter quelqu’un dès maintenant pour commencer vos soins prénatals. Vous pourrez toujours passer à un autre fournisseur ultérieurement.

Quand aura lieu mon premier rendez-vous en obstétrique ?

De nombreux prestataires de soins planifieront votre première visite lorsque vous serez enceinte d’environ 8 semaines. Certains vous verront plus tôt, en particulier si vous avez un problème de santé existant, si vous avez déjà eu des problèmes de grossesse ou si vous présentez des symptômes nouveaux ou graves tels que des saignements vaginaux ou des douleurs abdominales.

Si vous prenez des médicaments ou pensez avoir été exposé à une substance dangereuse, parlez-en à votre fournisseur dès que possible.

Que se passe-t-il lors de la première visite prénatale ?

Ce sera probablement le plus long de vos rendez-vous prénatals, à moins que vous ne rencontriez des problèmes avec votre grossesse en cours de route. Lors de cette visite et de toutes les visites futures, n’hésitez pas à soulever les questions qui vous préoccupent. Si des questions surviennent entre les examens, il peut être utile de tenir une liste courante.

Voici ce que votre prestataire fera probablement lors de la première visite prénatale.

Prenez vos antécédents médicaux. Votre prestataire vous posera plusieurs questions sur votre santé gynécologique, vos antécédents médicaux personnels et vos habitudes de vie. Les sujets couramment abordés comprennent :

Si vos cycles menstruels sont réguliers et combien de temps ils ont tendance à durer

Le premier jour de vos dernières règles (pour déterminer votre date d’accouchement)
Symptômes ou problèmes que vous avez remarqués depuis vos dernières règles, qu’ils soient liés ou non à une grossesse
Conditions gynécologiques actuelles ou passées, y compris les infections sexuellement transmissibles
Détails sur les grossesses précédentes
Maladies et affections actuelles ou passées
Chirurgies ou hospitalisations antérieures
Difficultés et diagnostics de santé mentale
Si vous êtes ou avez été maltraité, ou si vous vivez une autre situation qui pourrait affecter votre sécurité ou votre bien-être émotionnel
Tabagisme, consommation d’alcool et de drogues
Médicaments, suppléments, vitamines et plantes médicinales que vous prenez
Allergies médicamenteuses
Votre médecin vous posera également des questions sur vos antécédents médicaux familiaux. De nombreux problèmes génétiques et malformations congénitales sont au moins en partie héréditaires. Par conséquent, connaître vos antécédents familiaux aide votre équipe médicale à garder un œil sur les problèmes potentiels. Informez votre prestataire si un parent de l’une ou l’autre famille souffre d’une maladie chromosomique ou génétique, a eu des retards de développement ou est né avec une anomalie congénitale structurelle. Il est également important de mentionner : l’exposition potentielle à des toxines, surtout si vous vivez ou travaillez à proximité de matières toxiques.

Vérifiez-vous et effectuez quelques tests. Vous pouvez vous attendre à un certain nombre d’examens et de tests standards lors de votre première visite prénatale. Certains prestataires de soins effectueront une échographie. Mais si vous n’avez aucun problème ou souci médical, cela ne fait peut-être pas partie de la routine. Voici ce qui est typique :

Un examen physique approfondi

Un examen pelvien, y compris un test Pap (sauf si vous en avez subi un récemment) pour rechercher des infections telles que la chlamydia et la gonorrhée ou des cellules anormales pouvant indiquer un cancer du col de l’utérus.
Un échantillon d’urine pour tester les infections des voies urinaires et d’autres conditions
Votre prestataire demandera également des analyses de sang pour :

Identifiez votre groupe sanguin et votre statut Rh
Rechercher une anémie
Rechercher le VIH, la syphilis, l’hépatite B et, dans certains cas, l’hépatite C
Déterminer l’immunité contre la rubéole (rougeole allemande) et la varicelle

Discutez de tout problème de grossesse à haut risque : de nombreuses personnes sont considérées comme ayant une grossesse à haut risque. Cela signifie qu’il existe un risque plus élevé que la moyenne de problèmes de santé pendant la grossesse, pendant le travail et à la naissance. Les groupes à haut risque comprennent ceux qui :

Devenir enceinte pour la première fois à 35 ans ou plus
Devenir enceinte pour la première fois avant 18 ans
Vous avez plusieurs bébés
avez certains problèmes médicaux qui se développent pendant la grossesse, comme la prééclampsie et le diabète gestationnel
avez certains problèmes de santé préexistants, tels que l’hypertension artérielle, une maladie thyroïdienne ou le diabète de type 1 ou de type 2
Bien que de nombreux problèmes potentiels soient traitables ou temporaires, certains peuvent être dangereux pour les parents et le bébé. En conséquence, les grossesses à haut risque nécessitent des soins supplémentaires. Votre prestataire peut vous parler des risques lors de votre première visite et tout au long de votre parcours.
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Zinc pendant la grossesse

Consommer suffisamment de zinc pendant la grossesse est important pour la santé de votre bébé et la vôtre. Votre bébé a besoin de zinc pour la croissance cellulaire et le développement du cerveau. Ce minéral essentiel aide également à soutenir votre système immunitaire, à entretenir votre sens du goût et de l’odorat et à guérir les blessures. Les femmes enceintes âgées de 19 ans et plus ont besoin de 11 milligrammes (mg) de zinc par jour. Les aliments qui contiennent du zinc comprennent la viande rouge, les crustacés, la volaille, le porc, les produits laitiers, les céréales enrichies, les haricots et les noix.

 

Pourquoi avez-vous besoin de zinc pendant la grossesse

Votre bébé a besoin de zinc pour la croissance cellulaire ainsi que pour la production et le fonctionnement de l’ADN – le modèle génétique du corps. Le zinc participe également à la production d’énergie et est essentiel au développement du cerveau.

Obtenir suffisamment de zinc est particulièrement important pendant la grossesse, car la croissance cellulaire est très rapide. Ce minéral essentiel aide également à soutenir votre système immunitaire, à entretenir votre sens du goût et de l’odorat et à guérir les blessures.

Certaines études associent la carence en zinc à un faible poids à la naissance et à d’autres problèmes pendant la grossesse, le travail et l’accouchement.

Les carences en zinc aux États-Unis sont rares, mais peuvent entraîner une altération de l’odorat ou du goût, une perte d’appétit, un retard de croissance (chez les enfants) et une moindre résistance aux infections.

De quelle quantité de zinc les femmes enceintes ont-elles besoin ?

Lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez, vous avez besoin d’un peu plus de zinc que d’habitude. Voici combien :

Femmes enceintes âgées de 18 ans et moins : 12 milligrammes (mg) par jour

Femmes allaitantes âgées de 18 ans et moins : 13 mg par jour

Femmes allaitantes âgées de 19 ans et plus : 12 mg par jour

Meilleurs aliments contenant du zinc pendant la grossesse

Les céréales enrichies et la viande rouge sont de bonnes sources de ce nutriment. Vous pouvez également l’obtenir à partir de certains crustacés, volailles, haricots, noix, grains entiers et produits laitiers.

Voici quelques autres bonnes sources alimentaires de zinc pour les femmes enceintes :

3 onces de rôti de paleron de bœuf, cuit : 7,0 mg
3 onces de crabe royal d’Alaska, cuit : 6,5 mg
1 portion de céréales pour petit-déjeuner, enrichies de 25 pour cent de l’apport quotidien en zinc : 2,8 mg
3 onces de poulet (viande brune), cuit : 2,4 mg
8 onces de yaourt faible en gras aux fruits : 1,7 mg
1 once de noix de cajou grillées à sec : 1,6 mg
8 onces de lait écrémé ou écrémé : 1,0 mg
4 onces de haricots rouges : 0,9 mg
1 once d’amandes grillées à sec : 0,9 mg
1 once de fromage cheddar ou mozzarella : 0,9 mg

Les huîtres sont en fait la source alimentaire la plus riche en zinc : deux seulement peuvent fournir plus que la quantité recommandée pour toute la journée. Mais les experts mettent en garde contre la consommation d’huîtres crues pendant la grossesse (ou de toute viande, volaille, crustacés, poisson ou œufs crus ou insuffisamment cuits) en raison du risque de maladie d’origine alimentaire. De plus, les huîtres récoltées dans certaines régions contiennent des niveaux élevés de mercure.

Avez-vous besoin d’un supplément de zinc pendant la grossesse ?

La plupart des personnes qui mangent de la viande et ont une alimentation raisonnablement équilibrée consomment beaucoup de zinc, et même si votre alimentation n’en consomme pas déjà suffisamment, votre vitamine prénatale fournira très probablement tout le zinc dont vous avez besoin.

Mais si vous suivez un régime principalement végétarien, vous aurez peut-être du mal à obtenir suffisamment de zinc uniquement à partir de l’alimentation. Il est plus difficile d’absorber le zinc contenu dans les aliments végétaux. Pensez à demander à votre médecin si vous avez besoin d’un supplément de zinc.

Bien que certains rapports indiquent que la prise de suppléments de zinc peut prévenir les naissances prématurées, il n’existe pas suffisamment de preuves cohérentes pour étayer cette hypothèse et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Certaines études suggèrent que les pastilles de zinc peuvent aider à raccourcir la durée d’un rhume et à réduire les symptômes. Avant de prendre des médicaments en vente libre pendant la grossesse ou l’allaitement, c’est toujours une bonne idée d’en parler d’abord avec votre professionnel de la santé. La prise de plusieurs pastilles de zinc peut s’additionner et les adultes ne devraient pas consommer plus de 40 mg de zinc par jour provenant de suppléments.

Virus du papillome humain (VPH) pendant la grossesse

Le VPH est une infection sexuellement transmissible courante qui ne provoque souvent aucun symptôme ni problème évident. Un type de VPH peut occasionnellement provoquer des verrues génitales, et un autre peut provoquer des modifications cellulaires plus graves pouvant se transformer en cancer. Le VPH pendant la grossesse n’est généralement pas un problème, mais informez votre prestataire si vous pensez en être atteint.

Qu’est-ce que le VPH ?

Le virus du papillome humain génital (VPH) est le type d’infection sexuellement transmissible le plus courant aux États-Unis. Il existe plus de 200 types de VPH. Selon une enquête nationale sur la santé et la nutrition menée pour l’année 2013-2014, la prévalence parmi les femmes âgées de 18 à 59 ans était de 40 pour cent pour tous les types de VPH.

Vous êtes plus susceptible de contracter une infection au VPH lors de rapports sexuels vaginaux ou anaux, ou lors de relations sexuelles orales. Il est possible mais rare de transmettre le virus par contact génital sans pénétration ou en touchant les organes génitaux. Et une mère peut transmettre le VPH à son bébé lors de l’accouchement, mais cela est également rare.

Symptômes du VPH

Dans la plupart des cas, il n’y a aucun symptôme évident, l’infection disparaît d’elle-même et les femmes ne savent jamais qu’elles ont le VPH. Mais dans certains cas, vous verrez ces symptômes :

Verrues génitales

Parfois, l’une des 40 souches de VPH génital peut provoquer le développement de verrues génitales. (Certains types de VPH provoquent des verrues vulgaires que vous pouvez contracter sur les mains et les pieds, mais les souches génitales de VPH n’affectent généralement que la région génitale.) Les types de VPH qui provoquent des verrues génitales sont appelés types « à faible risque ». Dans certains cas, le VPH génital provoque des modifications dans vos cellules cervicales qui sont détectables sur un test Pap. Ces modifications sont souvent légères et disparaissent d’elles-mêmes.

Les verrues génitales sont très contagieuses. Les chercheurs estiment qu’environ 65 pour cent des personnes ayant des relations sexuelles avec un partenaire atteint de verrues finiront par développer elles-mêmes des verrues.

Les verrues apparaissent généralement dans ou autour de votre vagin et de votre vulve, près de votre anus et dans votre rectum, sur votre col de l’utérus et parfois sur la peau près de l’aine. (Vous pouvez également avoir des verrues dans la bouche et la gorge en pratiquant des relations sexuelles orales avec un partenaire infecté, mais cela est rare.)

Les verrues sont douces et de couleur chair ou un peu plus claires ou plus foncées. Ils peuvent être petits ou grands, plats ou surélevés. Il peut y en avoir un ou plusieurs, poussant parfois en grappes ressemblant à un chou-fleur. Ils sont généralement indolores, même s’ils peuvent occasionnellement démanger, brûler ou saigner.

Chez environ 20 pour cent des femmes, les verrues disparaissent d’elles-mêmes en trois mois. Pour la plupart des autres femmes, le traitement aidera à éliminer les verrues, même si elles peuvent réapparaître.

Changements de cellules

Si vous êtes porteur de l’une des souches dites « à haut risque » de VPH, cela peut provoquer des modifications cellulaires plus graves. Ces changements cellulaires peuvent se transformer en cancer – généralement plusieurs années plus tard – si vous ne recevez pas le traitement nécessaire. Le VPH a été associé au cancer du col de l’utérus, du vagin, de la vulve, de l’anus, de la gorge et du pénis.

Les souches de VPH à haut risque sont à l’origine de presque tous les cancers du col de l’utérus. (Notez que ces souches ne sont pas les mêmes que celles qui causent les verrues génitales.)

La bonne nouvelle est que dans la grande majorité des cas, le système immunitaire maintient le virus sous contrôle ou le détruit, même les souches à haut risque. La plupart des femmes sont indemnes du virus un an ou deux après le diagnostic.

Seul un faible pourcentage de femmes atteintes du VPH développent des modifications cellulaires qui doivent être traitées, et avec un dépistage et un traitement appropriés, le VPH ne conduit que rarement au cancer du col de l’utérus ou à d’autres types de cancer génital. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est si important que toutes les femmes subissent régulièrement des tests Pap et que celles qui présentent des anomalies effectuent un suivi avec tous les tests et traitements nécessaires.

VPH et grossesse

Il est peu probable que le VPH affecte votre grossesse ou la santé de votre bébé. Si vous avez des verrues génitales, elles peuvent se développer plus rapidement pendant la grossesse, probablement à cause des pertes extra-vaginales qui fournissent au virus un environnement de croissance humide, de changements hormonaux ou de changements dans votre système immunitaire. Dans la plupart des cas, les verrues ne poseront aucun problème pour vous ou votre bébé.

Il est possible que vous transmettiez le virus à votre bébé, mais cela n’arrive pas très souvent. Même si votre enfant contracte le VPH, il s’en sortira probablement tout seul sans aucun symptôme ni problème.

Si votre enfant contracte le type de VPH qui provoque des verrues génitales, il peut développer des verrues sur ses cordes vocales et sur d’autres zones au cours de la petite enfance ou de l’enfance. Cette affection, appelée papillomatose récurrente, est rare mais très grave.

Vais-je subir un test de dépistage du VPH pendant la grossesse ?

Vous pouvez subir un test de dépistage du VPH pendant votre grossesse, en fonction de votre âge et du moment de votre dernier test Pap. La plupart des femmes découvrent qu’elles sont porteuses du virus si elles développent des verrues ou si elles subissent un test Pap.
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Quand le cœur se développe-t-il chez le fœtus ?

Le développement du cœur fœtal se poursuit tout au long de la grossesse – et même peu de temps après.

Quand votre bébé développe-t-il un battement de cœur ?

Les battements de cœur d’un bébé (à ce stade un battement de cellules) commencent dès 4 semaines après la conception ou 6 semaines après le premier jour des dernières règles.

Lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte, voir les battements de cœur de votre bébé peut être l’une des premières étapes que vous anticipez. Vous n’avez pas à attendre longtemps. Le cœur en développement d’un bébé fonctionne rapidement car il est nécessaire pour fournir du sang oxygéné et des nutriments aux autres organes en développement.

Cependant, lorsque vous êtes enceinte de 6 semaines, le cœur n’est pas complètement développé. Pour cette raison, l’American College of Obstetrics and Gynecologists (ACOG) définit le battement des cellules dans le tube cardiaque embryonnaire comme une « activité cardiaque » plutôt qu’un battement de cœur.

Quand pouvez-vous voir les battements de cœur de votre bébé ?

Environ 4 semaines après la conception, ou 6 semaines après vos dernières règles. le scintillement rapide du tube cardiaque en développement de l’embryon peut être observé à l’échographie.

Si vous passez une échographie au premier trimestre (peut-être parce que vous avez déjà eu une complication de grossesse), il est possible de constater une activité cardiaque aussi tôt. Cette échographie peut également être utilisée pour dépister des problèmes cardiaques. Ce qui peut être important en cas d’antécédents familiaux de problèmes cardiaques congénitaux.

Si lors de votre première échographie. Votre prestataire ne peut pas voir les battements du futur cœur. Il se peut simplement que votre rendez-vous soit interrompu et qu’il soit trop tôt pour voir le mouvement du cœur. (C’est courant !) S’il y a un « pôle fœtal » (embryon visible) et aucun mouvement du cœur. Il est possible que vous ayez une « fausse couche manquée » ou un ovule endommagé. Cela signifie que l’œuf fécondé ne se développe pas. Votre obstétricien ou sage-femme discutera avec vous de la signification de votre échographie individuelle et de vos prochaines étapes.

Quand entendez-vous les battements de cœur de votre bébé ?

Si vous ne subissez pas d’échographie précoce, vous entendrez probablement pour la première fois les battements de cœur de votre bébé lors d’une visite de soins prénatals entre 10 et 16 semaines. Votre prestataire utilisera un Doppler fœtal, un petit appareil portatif pressé contre votre ventre avec du gel. Parfois, la position de votre utérus, de votre bébé et la forme de votre ventre peuvent rendre difficile la détection des battements cardiaques.

Si vous vous attendez à entendre le son familier et régulier du battement de cœur d’un adulte. Vous allez être surpris. De nombreuses femmes décrivent le son des battements de cœur de leur bébé. Comme étant semblable à celui d’un cheval au galop. En effet, le cœur de votre bébé bat beaucoup plus vite que le vôtre. avec une moyenne comprise entre 110 et 160 battements par minute. (Une fréquence cardiaque normale au repos pour les adultes est de 60 à 100 battements par minute.)

Une fois que vous êtes enceinte d’environ 20 semaines. Les battements de cœur de votre bébé peuvent être entendus avec un stéthoscope.

Comment soutenir le cœur de votre bébé avant et pendant la grossesse

Il est important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour rester en bonne santé avant et pendant la grossesse. Mais cela ne garantit pas que rien ne se passera mal. Certaines choses – comme certaines malformations cardiaques congénitales – échappent largement à votre contrôle. Certaines malformations cardiaques congénitales peuvent être liées à une maladie dont souffre la mère, comme le diabète. Dans d’autres cas, les problèmes cardiaques peuvent être héréditaires. Dans la plupart des cas, cependant, les médecins ne savent pas pourquoi des malformations cardiaques congénitales spécifiques surviennent.

Certaines choses spécifiques que vous pouvez faire :

Évitez de fumer et la fumée secondaire. Un certain nombre d’études ont montré un lien étroit entre la fumée de cigarette et les malformations cardiaques congénitales (et autres).
Soyez prudent avec les médicaments. Discutez avec votre médecin avant d’essayer de concevoir si vous prenez régulièrement des médicaments. Certains médicaments, tels que les inhibiteurs de l’ECA, l’isotrétinoïne, un médicament contre l’acné, le lithium (un médicament psychiatrique) et la warfarine (un anticoagulant), augmentent le risque de malformations cardiaques. Vous et votre médecin pouvez décider ensemble que le contrôle de vos problèmes de santé sous-jacents avec ce médicament spécifique vaut le faible risque de malformation cardiaque fœtale. Cependant, il existe souvent des alternatives plus sûres, alors explorez les options avec votre fournisseur.
Gérez tout problème de santé chronique. Si vous souffrez de diabète avant de devenir enceinte, par exemple, prenez des mesures pour contrôler votre glycémie avant et pendant la grossesse. Le diabète incontrôlé avant la grossesse est l’une des principales causes de malformations cardiaques congénitales.
Ne buvez pas d’alcool. Des études ont montré que l’exposition à l’alcool pendant la grossesse est associée de manière significative aux malformations cardiaques. Il n’existe aucune quantité d’alcool sûre connue pendant la grossesse.

Vapotage et grossesse

Vapoter (avec des cigarettes électroniques) n’est pas sans danger pendant la grossesse ou pendant l’allaitement. En plus des dangers de la nicotine, les cigarettes électroniques contiennent de nombreux autres produits chimiques toxiques qui peuvent nuire à vous et à votre bébé en développement ou en soins infirmiers. Nous ne savons pas si le vapotage est moins nocif que le tabac ou s’il peut vous aider à arrêter de fumer, mais il existe des méthodes plus sûres. De nombreuses recherches sont en cours sur le vapotage et, jusqu’à présent, les conclusions concernant la sécurité ne sont pas encourageantes.

Vapoter, c’est un peu comme fumer, sauf que vous inhalez la vapeur d’une cigarette électronique (e-cigarette). Certaines personnes pensent que c’est plus sécuritaire que de fumer, mais la réalité est plus compliquée.

Est-il sécuritaire de vapoter pendant la grossesse ?

Non, il n’est pas sécuritaire de vapoter pendant la grossesse. Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues ne considère pas les cigarettes électroniques comme des substituts sûrs aux cigarettes et déclare qu’elles ne devraient pas être utilisées pendant la grossesse. Les Centers for Disease Control ont également averti que les femmes enceintes ne devraient pas vapoter. (Les jeunes, les jeunes adultes ou les adultes qui ne consomment pas actuellement de produits du tabac ne devraient pas non plus le faire.)

Des études sur le vapotage pendant la grossesse sont en cours, mais nous savons avec certitude que toute forme de nicotine peut affecter le cerveau et les poumons d’un bébé en développement. De plus, les cigarettes électroniques contiennent des milliers de produits chimiques et d’autres substances pouvant avoir des effets négatifs sur la santé.

Les recherches sont en cours, mais voici ce que nous savons d’autre :

Outre la nicotine, d’autres produits chimiques toxiques provenant des cigarettes électroniques peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine et éventuellement traverser le placenta et atteindre le sang de votre bébé. Cela inclut les métaux lourds nocifs (tels que le nickel, l’étain et le plomb), les arômes et les produits chimiques cancérigènes tels que les nitrosamines, le formaldéhyde et le propylène glycol (un solvant utilisé dans les antigels).


Il existe de plus en plus de preuves selon lesquelles vapoter pendant la grossesse (comme fumer pendant la grossesse) peut augmenter le risque d’apparition de nouveau-nés petits pour l’âge gestationnel (SGA).
Des études animales suggèrent que les poumons du fœtus en développement sont endommagés par l’exposition aux aérosols des cigarettes électroniques.
Les ingrédients chimiques aromatisants contenus dans les cigarettes électroniques peuvent avoir un effet plus toxique sur les cellules embryonnaires que sur les cellules adultes, ce qui signifie qu’un fœtus en développement peut être plus susceptible d’être endommagé.
La recherche souligne des risques importants pour la santé cérébrale, pulmonaire et vasculaire des enfants de mères exposées au vapotage – avec ou sans nicotine.

Comment fonctionne la cigarette électronique ?

Les cigarettes électroniques, ou e-cigs, sont de petits appareils qui ressemblent souvent à une cigarette ou à un cigare, mais peuvent également ressembler à des stylos, des lampes de poche, des clés USB ou d’autres objets courants. Ceux-ci sont appelés systèmes électroniques d’administration de nicotine (ENDS). Vapoter est aussi parfois appelé juuling.

Les e-cigs portent également de nombreux noms différents :

Vapeurs
Stylos vapoteurs
Cig-likes
Narguilés électroniques
Stylos à chicha
Mods
réservoirs

Quel que soit leur nom, tous fonctionnent fondamentalement de la même manière : chaque appareil contient une cartouche de liquide appelé e-liquide, e-juice ou vape juice.

Un élément chauffant dans l’appareil chauffe le liquide et produit une vapeur que vous inhalez ensuite par un embout buccal. Avec de nombreux appareils, le simple fait de tirer sur l’e-cig active la libération de la vapeur.

Est-ce que vapoter est plus sûr que fumer ?

Le vapotage est présenté comme étant plus sain que la cigarette. L’idée est que le vapotage réduit l’exposition aux produits de combustion du tabac. Mais nous ne savons pas si c’est plus sûr. Les cigarettes électroniques contiennent de nombreux ingrédients – en plus de la nicotine – qui peuvent être dangereux et que les chercheurs s’efforcent encore d’analyser.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et la Food and Drug Administration (FDA) ont également alerté le public sur d’autres dangers du vapotage :

Blessures aux poumons. La FDA analyse les ingrédients impliqués dans les lésions pulmonaires associées à l’utilisation des produits de la cigarette électronique ou du vapotage (EVALI). En février 2020, il y avait eu au total plus de 2 800 hospitalisations dues aux produits de vapotage, dont 68 décès. La FDA et le CDC ont averti le public de cesser d’utiliser des produits de vapotage contenant du tétrahydrocannabinol (THC) et tout produit de vapotage obtenu dans la rue. Ils ont également identifié l’acétate de vitamine E comme un ingrédient fortement lié aux cas EVALI. (Lorsqu’il est inhalé, l’acétate de vitamine E peut interférer avec le fonctionnement pulmonaire.)
Saisies. Des rapports font état d’utilisateurs de cigarettes électroniques souffrant de convulsions, ce qui constitue un effet secondaire potentiel de la toxicité de la nicotine. Les cas concernent principalement des utilisateurs jeunes ou jeunes adultes.
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Excès de salive pendant la grossesse

Si vous avez un excès de salive pendant la grossesse, soyez tranquille : il est normal d’avoir plus de salive lorsque vous êtes enceinte et cette maladie n’affectera pas votre bébé. Vous pouvez avoir plus de salive en raison de nausées, de changements hormonaux, de brûlures d’estomac ou de certains irritants. Faire de petits changements comme boire plus d’eau et éviter les féculents peut aider, tout comme sucer des bonbons durs et utiliser un rince-bouche plusieurs fois par jour.

Quelles sont les causes de l’excès de salive pendant la grossesse ?

Il est normal d’avoir un excès de salive pendant la grossesse. Une salivation excessive est appelée ptyalisme, ou sialorrhée – chez la femme enceinte, on l’appelle ptyalisme gravidarum – et cette maladie n’affectera pas votre bébé.

Dans des circonstances normales, vos glandes salivaires produisent environ 1 1/2 litre de salive par jour, mais vous ne le remarquez généralement pas parce que vous avalez continuellement et inconsciemment. Si vous semblez soudainement avoir beaucoup plus de salive dans la bouche maintenant que vous êtes enceinte, il se peut que vous en produisiez plus ou que vous avaliez moins – ou une combinaison des deux.

Certaines femmes ont l’impression de saliver plus que d’habitude lorsqu’elles ont la nausée. Certaines femmes enceintes ont tellement de salive qu’elles ont besoin d’en recracher.

Quand peut-on s’attendre à un excès de salive pendant la grossesse ?

L’excès de salive est plus fréquent au cours du premier trimestre de la grossesse et disparaît généralement au début du deuxième trimestre. Cependant, il existe de rares cas où elle persiste jusqu’à l’accouchement et peut même augmenter à mesure que la grossesse progresse.

Même dans ces cas, cela n’est pas considéré comme une maladie grave ou une menace pour votre bébé – c’est simplement une gêne, surtout si vous n’êtes pas à l’aise à l’idée de cracher plus souvent.

Vous pourriez saliver davantage au cours de votre premier trimestre et potentiellement au-delà à cause de :

Changements hormonaux. Les experts ne savent pas pourquoi certaines femmes ont une salive excessive en début de grossesse, mais les changements hormonaux peuvent en être une des causes.
Nausée. La nausée peut inciter certaines femmes à essayer d’avaler moins, ce qui peut provoquer une accumulation de salive dans la bouche. Le ptyalisme est plus fréquent chez les femmes souffrant d’hyperemesis gravidarum, une forme grave de nausées matinales.
Brûlures d’estomac. La production accrue de salive peut également être liée aux brûlures d’estomac, fréquentes pendant la grossesse. Les brûlures d’estomac provoquent une irritation (due à l’acide gastrique) de l’œsophage, ce qui stimule ensuite vos glandes salivaires à neutraliser l’acide gastrique en produisant plus de salive. (Cela peut aussi expliquer pourquoi les femmes qui vomissent ont tendance à saliver davantage.)
Irritants. Certains irritants, comme la fumée, peuvent également provoquer une augmentation de la salive, tout comme la carie dentaire et d’autres infections buccales, certains médicaments, l’exposition à des toxines (comme le mercure et les pesticides) et certaines conditions médicales.

Ma salive peut-elle prédire le sexe de mon bébé ?

Bien que ce serait amusant si vous pouviez déterminer le sexe de votre bébé en fonction de votre quantité d’excès de salive, rien ne prouve que le ptyalisme gravidarum soit lié au sexe d’un bébé.

Cela ne veut pas dire que c’est impossible. La plupart des études sur l’effet de la grossesse ont tendance à avoir un petit nombre de participants, donc peut-être qu’avec plus de femmes, les chercheurs pourraient finalement trouver une tendance. Mais pour l’instant, il est préférable de s’en tenir aux méthodes éprouvées pour déterminer le sexe du bébé, comme les échographies et les analyses de sang.

L’excès de salive pendant la grossesse est-il un sujet d’inquiétude ?

Rien ne prouve qu’un excès de salive pendant la grossesse entraînera des complications avec votre grossesse et votre bébé, il n’y a donc pas lieu de s’inquiéter. Mais cela peut affecter votre qualité de vie en fonction de la quantité de salive dont vous disposez.

En plus de cracher davantage, vous pourriez avoir des glandes salivaires enflées, ce qui peut affecter votre sommeil. Il peut également être embarrassant de cracher ou d’essayer d’avaler plus souvent, ce qui pourrait limiter votre envie de socialiser. Si vous avez l’impression qu’un excès de salive pendant la grossesse nuit à votre qualité de vie, parlez-en à votre médecin.

Que puis-je faire contre l’excès de salive pendant la grossesse ?

Dites à votre prestataire que vous avez une salive excessive afin qu’il puisse vous aider à identifier et à traiter tout problème sous-jacent, tel que des nausées, des vomissements ou des brûlures d’estomac. Vous ne pouvez peut-être pas faire grand-chose d’autre, même si certaines femmes rapportent que les mesures suivantes les aident :

Brossez-vous les dents et utilisez un bain de bouche plusieurs fois par jour.
Mangez souvent de petits repas bien équilibrés et ne mangez pas beaucoup de féculents.
Boire beaucoup d’eau. Gardez une bouteille d’eau à portée de main et buvez fréquemment de petites gorgées. (Cela vous aide également à rester hydraté.)
Avalez tout excès de salive si vous le pouvez. Essayez également de sucer des bonbons durs ou de mâcher de la gomme sans sucre. Cela ne vous fera pas produire moins de salive, mais il sera plus facile d’avaler la salive que vous produisez.
Si avaler votre salive vous donne des nausées, crachez l’excédent dans un mouchoir, un gant de toilette ou une tasse.
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Varices pendant la grossesse

De nombreuses femmes développent des varices pour la première fois – ou constatent qu’elles s’aggravent – pendant la grossesse. Voici les causes des varices et comment les prévenir.

Que sont les varices ?

Les varices sont des veines inhabituellement enflées qui peuvent faire saillie près de la surface de la peau. Ces veines bleues, rouges ou violettes ressemblent parfois à des ondulations ou à des cordes et sont plus susceptibles d’apparaître sur vos jambes, bien que pendant la grossesse, il soit possible de les avoir sur la région pelvienne inférieure, sur les fesses ou ailleurs. (Les hémorroïdes ressemblent aux varices, mais dans la région rectale.)

De nombreuses femmes développent des varices pour la première fois – ou constatent qu’elles s’aggravent – pendant la grossesse. Les varices peuvent vous causer peu ou pas d’inconfort, ou elles peuvent rendre vos jambes lourdes et douloureuses. La peau autour d’une varice peut également démanger, palpiter ou donner l’impression de brûler. Les symptômes ont tendance à s’aggraver en fin de journée, surtout si vous êtes souvent debout.

Quelles sont les causes des varices pendant la grossesse ?

À mesure que votre utérus grandit, il exerce une pression sur la grosse veine du côté droit de votre corps (la veine cave inférieure), ce qui augmente la pression dans les veines de vos jambes.

Les veines sont les vaisseaux sanguins qui ramènent le sang de vos extrémités vers votre cœur, de sorte que le sang dans les veines de vos jambes agit déjà contre la gravité. Et lorsque vous êtes enceinte, la quantité de sang dans votre corps augmente, ce qui alourdit la charge sur vos veines. Votre niveau de progestérone augmente également, détendant les parois de vos vaisseaux sanguins.

Vous êtes plus susceptible d’avoir des varices si d’autres membres de votre famille en ont eu. Ils sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes, et si vous en souffrez, ils ont tendance à s’aggraver à chaque grossesse successive et à mesure que vous vieillissez. Avoir des jumeaux ou d’autres multiples, rester debout pendant de longues périodes et porter un poids supplémentaire peut également vous rendre plus susceptible d’en avoir.

La bonne nouvelle pour certaines femmes est que les varices peuvent s’améliorer ou disparaître après l’accouchement, surtout si vous n’en aviez pas avant de tomber enceinte. Et s’ils ne s’améliorent pas, vous pouvez envisager diverses options de traitement après la naissance de votre bébé.

Vous avez peut-être également remarqué de minuscules vaisseaux sanguins près de la surface de la peau, en particulier sur vos chevilles, vos jambes ou votre visage. On les appelle varicosités car elles apparaissent souvent sous la forme d’une araignée, avec de petites branches rayonnant à partir du centre. (Bien que parfois, elles ressemblent davantage aux branches d’un arbre ou à des lignes fines séparées sans motif spécifique.)

Ceux-ci ne provoquent pas d’inconfort et disparaissent généralement après l’accouchement.

Comment prévenir les varices pendant la grossesse ?

Vous pourrez peut-être prévenir, ou au moins minimiser, les varices pendant que vous êtes enceinte si vous :

Exercice quotidien. Même une simple marche rapide autour du pâté de maisons peut améliorer votre circulation.
Restez dans la fourchette de poids recommandée pour votre stade de grossesse.
Élevez vos pieds et vos jambes au niveau de votre cœur ou plus haut autant que possible. Posez vos jambes sur un tabouret haut ou une boîte lorsque vous êtes assis et surélevez vos pieds et vos jambes avec des oreillers lorsque vous êtes allongé.
Ne croisez pas les jambes ou les chevilles lorsque vous êtes assis.
Ne restez pas assis ou debout pendant de longues périodes. Faites des pauses fréquentes pour vous déplacer.
Vous avez peut-être également entendu dire que dormir sur le côté gauche peut aider à prévenir les varices. La théorie veut que, parce que la veine cave inférieure se trouve sur le côté droit de votre corps, le fait d’être allongé sur le côté gauche enlève le poids de votre utérus, soulageant ainsi la pression sur les veines de vos jambes et de vos pieds. Mais il n’y a aucune preuve pour étayer cette affirmation.

Les bas de contention peuvent-ils aider à prévenir les varices ?

Oui. Les bas de compression exercent une pression sur vos veines et augmentent le flux sanguin de vos jambes. Il existe trois sortes de bas de contention :

Collants de soutien. Ceux-ci peuvent être trouvés en ligne ou dans la plupart des magasins et fourniront le moins de pression.
Tuyau de compression à gradient en vente libre. Plus serrés au niveau des pieds et des chevilles et plus lâches à mesure qu’ils remontent vers les jambes, ils facilitent la remontée du sang vers votre cœur. En conséquence, ils aident à prévenir l’enflure et peuvent empêcher l’aggravation de vos varices. Ils sont disponibles en ligne ou dans les pharmacies et les magasins de fournitures médicales. Vous pouvez demander à votre médecin ou à votre sage-femme de vous aider à vous assurer que le vôtre est bien ajusté. (Le matin est le meilleur moment pour vérifier un bon ajustement, car c’est à ce moment-là que vous avez le moins de gonflement.)
Tuyau de pression à gradient de force prescrit. Ceux-ci offriront la plus grande pression sur vos pieds, vos chevilles et le bas de vos jambes. Vous aurez peut-être besoin d’une ordonnance de votre médecin ou de votre sage-femme pour les acheter et votre assurance médicale peut en couvrir le coût. Vous devrez être installé par un professionnel et pourrez les acheter dans certaines pharmacies et magasins de fournitures médicales.
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Les femmes enceintes peuvent-elles manger du fromage ?

Vous avez peut-être entendu dire que vous ne pouvez pas manger de fromage pendant la grossesse, mais la plupart des types peuvent faire partie d’une alimentation saine. Découvrez quel fromage éviter pendant la grossesse – et ce qui est sans danger.

Une fois que les nausées auront disparu au cours du deuxième trimestre et que votre appétit commencera à reprendre, vous pourriez être consternée par la longue liste d’aliments que vous ne pouvez pas manger pendant la grossesse. Un aliment qui a une mauvaise réputation mais qui ne devrait pas le faire : le fromage.

La réalité est que la plupart des fromages vendus aux États-Unis, mais pas tous, peuvent parfaitement être consommés pendant la grossesse. Voici ce que vous devez savoir pour rester en sécurité.

Les femmes enceintes peuvent-elles manger du fromage ?

Oui! Les femmes enceintes peuvent manger du fromage à pâte dure. Ainsi que du fromage à pâte molle clairement étiqueté comme « pasteurisé ». La pasteurisation consiste à chauffer le lait à une température spécifique pour tuer les bactéries potentiellement dangereuses. En fait, le fromage pasteurisé est une bonne source de calcium et de protéines. Qui favorisent la solidité des os et une croissance saine de votre bébé.

Essayez simplement de ne pas en faire trop. Car le fromage est également riche en sodium et en graisses saturées. Une portion de fromage représente 1 1/2 once (environ la taille de votre pouce). Le ministère américain de l’Agriculture recommande aux femmes de consommer un total de trois portions de produits laitiers (idéalement faibles en gras) par jour, qui, en plus du fromage, comprennent du lait et du yaourt.

Quel fromage choisir enceinte ?

Le fromage à pâte dure (comme le cheddar ou le parmesan) est votre choix le plus sûr pendant la grossesse.

Le fromage pasteurisé pendant la grossesse est une autre valeur sûre. Presque tous les fromages fabriqués aux États-Unis sont pasteurisés par défaut, mais vous pouvez tomber sur du fromage non pasteurisé sur un marché fermier ou si vous achetez du fromage importé à l’épicerie. Cela signifie que la plupart des fromages à pâte molle peuvent également être consommés sans danger pendant la grossesse, à condition que l’étiquette précise qu’ils sont fabriqués avec du lait « pasteurisé ».

 

Les fromages commerciaux à pâte molle suivants sont généralement toujours fabriqués avec du lait pasteurisé et considérés comme sûrs :

Fromage Frais
fromage blanc
mozzarella transformée

Ces fromages à pâte molle courants sont parfois crus, alors recherchez l’étiquette « pasteurisé » sur :

fromage de chèvre
fromage bleu
feta
Camembert
Brie
fromage ricotta
Si vous êtes dans un restaurant et que vous ne pouvez pas vérifier l’étiquette, sachez qu’il est sécuritaire de manger n’importe quel fromage chauffé jusqu’à ce qu’il soit très chaud – par exemple, du fromage sur une pizza ou dans un sandwich au fromage grillé.

Fromage à éviter enceinte

Lorsque vous êtes enceinte, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent d’éviter le fromage à pâte molle non pasteurisé, le lait cru, le yaourt non pasteurisé et la crème glacée non pasteurisée. En effet, ces produits contiennent rarement la bactérie listeria, qui peut provoquer la listériose. Les femmes enceintes sont 10 fois plus susceptibles de contracter la listériose que la population générale. Cette infection peut être transmise au bébé à naître et provoquer une fausse couche, une mortinatalité, un travail prématuré ou la mort du nouveau-né.

Le fromage pasteurisé peut toujours être contaminé par la listeria s’il est produit dans une installation aux conditions insalubres. Si vous voulez être très prudent, vous voudrez peut-être éviter les fromages hispaniques, même s’ils sont pasteurisés, car ils ont été liés à des épidémies de listériose aux États-Unis. Voici des exemples de fromages hispaniques que vous voudrez peut-être éviter :

fresque de fromage
fromage blanc
fromage blanc
queso cotija
queso panela
fromage ranchero
cuajada en terrón

Conclusion : les fromages à pâte dure et les fromages à pâte molle pasteurisés peuvent être consommés sans danger (même sains !) avec modération pendant la grossesse. Si vous ne savez pas si un fromage à pâte molle est pasteurisé et s’il n’est pas très chaud, sautez-le.

Vitamine B6 pendant la grossesse

Pendant votre grossesse, la vitamine B6 est essentielle au développement du cerveau et du système nerveux de votre bébé. Cela aide également votre bébé à métaboliser les protéines et les glucides. Vous devriez pouvoir obtenir toute la vitamine B6 dont vous avez besoin pendant la grossesse grâce à votre alimentation et aux vitamines prénatales. Certaines études suggèrent que la vitamine B6 peut aider à soulager les nausées matinales, mais consultez votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.

Pourquoi avez-vous besoin de vitamine B6 pendant la grossesse

La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est essentielle au développement du cerveau et du système nerveux de votre bébé. La vitamine B6 aide également votre bébé à métaboliser les protéines et les glucides.

C’est important pour vous aussi : la vitamine B6 aide votre corps à métaboliser les protéines et les glucides et à former de nouveaux globules rouges, anticorps et neurotransmetteurs.

Certaines études suggèrent qu’un supplément de vitamine B6 peut soulager les nausées et les vomissements (nausées matinales) chez certaines femmes pendant la grossesse, même si personne ne sait exactement pourquoi.

De quelle quantité de vitamine B6 les femmes enceintes ont-elles besoin ?

Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin d’un peu plus de vitamine B6 que d’habitude.

Femmes enceintes : 1,9 milligrammes (mg) par jour

Femmes qui allaitent : 2,0 mg par jour

Femmes non enceintes âgées de 14 à 18 : 1,2 mg par jour

Femmes non enceintes âgées de 19 à 50 ans : 1,3 mg par jour

Meilleurs aliments contenant de la vitamine B6 pendant la grossesse

Le poisson, la viande maigre et les noix sont de bonnes sources de vitamine B6. Les légumes féculents et les céréales enrichies peuvent également être de bonnes sources. (Vérifiez les étiquettes.)

Voici quelques autres bonnes sources alimentaires de vitamine B6 :

8 onces de pois chiches, en conserve : 1,1 mg
3 onces de thon albacore frais, cuit : 0,9 mg
3 onces de saumon rouge, cuit : 0,6 mg
3 onces de poitrine de poulet rôtie : 0,5 mg
1 portion de céréales pour petit-déjeuner enrichie de 25 pour cent de l’apport quotidien en vitamine B6 : 0,4 mg
8 onces de pommes de terre bouillies : 0,4 mg
3 onces de viande de dinde rôtie : 0,4 mg
1 banane moyenne : 0,4 mg
4 onces de courge d’hiver, cuite au four : 0,2 mg
1 once de noix mélangées, grillées à sec : 0,1 mg
4 onces de raisins secs : 0,1 mg
(Notez qu’une portion de 3 onces de viande ou de poisson a à peu près la taille d’un jeu de cartes.)

Avez-vous besoin d’un supplément de vitamine B6 pendant la grossesse ?

Vous devriez pouvoir obtenir toute la vitamine B6 dont vous avez besoin pendant la grossesse grâce à une alimentation variée et à vos vitamines prénatales – la plupart contiennent au moins 100 % de la quantité recommandée.

Il est possible de consommer trop de vitamine B6. Certaines multivitamines très puissantes contiennent de la vitamine B6 en grande quantité. Et certains aliments enrichis, comme les boissons énergisantes et les barres, peuvent contenir plusieurs fois l’apport nutritionnel recommandé (AJR) en vitamine B6. Vérifiez toujours les étiquettes pour être sûr. Prendre des quantités excessives de suppléments de vitamine B6 au fil du temps peut provoquer des engourdissements et des lésions nerveuses.

Puis-je prendre de la vitamine B6 contre les nausées de grossesse ?

Si vous souffrez de nausées matinales, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments supplémentaires de B6. Votre fournisseur peut vous dire quelle quantité prendre. (Ne prenez pas plus que ce que votre prestataire recommande. Trop de vitamine B6 peut ne pas être sans danger pour vous ou votre bébé en développement.)

Carence en vitamine B6 pendant la grossesse

Un apport insuffisant en vitamine B6 peut provoquer toute une série de symptômes, notamment une inflammation de la langue, des plaies ou des ulcères buccaux, la dépression et l’anémie. Les carences légères ne sont pas rares, mais les carences graves sont rares.
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