La séparation abdominale – ou diastasis recti – est un résultat courant des changements corporels causés par la grossesse. Voici les faits sur cette condition post-partum.
Quelques mois après avoir donné naissance à mes jumeaux, une maman d’un groupe local de multiples m’a fait découvrir les mots « diastasis recti » lors d’une conversation informelle. Alors qu’elle expliquait l’affection abdominale post-partum, qui est une séparation des muscles abdominaux, j’ai réalisé que cela pouvait expliquer pourquoi mon abdomen semblait encore enceinte des mois après l’accouchement – et j’ai été surprise de découvrir que la diastasis recti est en fait assez courante.
Alors, à quoi ressemble le diastasis recti et existe-t-il un moyen de l’éviter ? Voici un aperçu de tout ce que vous devez savoir sur les symptômes du diastasis recti, les facteurs de risque, le traitement et plus encore.
Qu’est-ce que le diastasis recti ?
La diastasis recti abdominis, comme on l’appelle officiellement, est essentiellement la séparation des côtés droit et gauche des muscles abdominaux les plus externes, connus sous le nom de droit de l’abdomen. Cette séparation provoque un espace dans les muscles de la paroi abdominale qui peut apparaître comme un renflement arrondi et saillant ou un « chien ». Cette maladie est plus courante après la grossesse et touche environ les deux tiers des personnes enceintes, mais elle peut également survenir chez des personnes qui ne sont pas enceintes.
Quelles sont les causes du diastasis recti ?
Vous pouvez remercier les hormones de grossesse et l’expansion de votre utérus pour la diastasis recti, explique Kevin Brenner, M.D., F.A.C.S., chirurgien plasticien et reconstructeur certifié basé à Beverly Hills. Pour comprendre comment se produit la diastasis recti, vous devez visualiser le noyau très important, un système musculaire complexe qui soutient la plupart des mouvements du corps, notamment s’asseoir, marcher et prendre votre enfant dans ses bras.
Le droit de l’abdomen est un muscle composé de deux parties qui s’étendent verticalement du sternum à l’os pubien. Les sections se rejoignent sur la ligne médiane dans un réseau de tissu conjonctif et reposent sur les autres muscles centraux, à savoir les obliques et les abdominaux transversaux, qui s’enroulent autour des côtés du corps et constituent une sorte de corset interne.
Symptômes de la diastasis recti
Un « renflement » du ventre qui peut ressembler à un baby bump est le signe révélateur d’un diastasis recti, et il est généralement plus visible lorsque vous contractez ou contractez les muscles de votre abdomen. Vous remarquerez peut-être que lorsque vous faites des efforts, la zone de votre ventre se tend vers le haut au lieu de s’aplatir. D’autres symptômes peuvent inclure des douleurs lombaires, des douleurs abdominales, de la constipation, de l’incontinence urinaire et une mauvaise posture.
Chez un très faible pourcentage de personnes, le diastasis recti est associé à un prolapsus des organes pelviens, c’est-à-dire lorsqu’un organe du bassin comme la vessie, l’utérus ou le rectum glisse de sa position normale, ou à une hernie abdominale ou ombilicale, dans laquelle le tissu conjonctif de la ligne médiane se déchire ou se déchire, ce qui peut potentiellement amener les organes à percer ce trou.
Facteurs de risque de diastasis recti pendant la grossesse
Les personnes enceintes peuvent être plus susceptibles de développer un diastasis recti dans les situations suivantes :
Ils sont petits
Elles sont enceintes de multiples
Ils ont eu plus d’une grossesse
Elles sont enceintes plus tard dans la vie
Ils ont un mauvais tonus musculaire
Ils ont une posture en arrière
Vos antécédents médicaux pourraient également jouer un rôle. “Les personnes qui ont eu un diastasis recti suite à une grossesse précédente développeront très probablement à nouveau cette maladie”, explique Helene Byrne, experte en santé et remise en forme prénatale et post-partum et fondatrice de BeFit-Mom. “Ceux qui ont des antécédents de hernie ombilicale ou ventrale et d’instabilité pelvienne courent un plus grand risque de la développer.”
Comment vérifier la diastasis recti
Vous vous demandez comment savoir si vous souffrez de diastasis recti ? Il est facile d’effectuer un autotest :
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Mettez une main sur votre ventre, avec vos doigts sur votre ligne médiane au niveau de votre nombril.
Appuyez doucement du bout des doigts et amenez votre tête (les épaules restent au sol) dans une position de type mini-crunch.
Recherchez les côtés de vos muscles droits de l’abdomen et voyez s’ils sont séparés et dans quelle mesure.
La séparation est généralement discutée en termes de largeur des doigts – par exemple, une séparation de deux ou trois doigts (ou plus) – et elle peut indiquer un diastasis recti.
Prévention du diastasis grand droit
Pendant la grossesse, la plupart des gens souffriront de diastasis recti, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour empêcher les muscles de se séparer ou pour les réparer après la grossesse.
Pendant la grossesse, utilisez toujours la manœuvre de roulement du bois lorsque vous sortez du lit ou lorsque vous vous levez du canapé ou du sol, explique Ben Butts, P.T., directeur des services de réadaptation et de thérapie par la performance au Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, en Californie. Cela signifie rouler sur un côté avec votre torse et votre tête alignés, puis utiliser vos bras pour vous aider à vous mettre en position assise.